最近お肉を食べまくっているのでこのお話🤣笑
牛肉・豚肉・鶏肉にはそれぞれに良い点があり
そこを理解したうえでバランス良く食べましょう
牛肉🐂には
鉄分が多く含まれています！
鉄分はヘム鉄とノンヘム鉄という2種類があり
牛肉には多くのヘム鉄が含まれています！
へム鉄はノンヘム鉄に比べると10倍の吸収力があると言われており、とても良質な鉄分といえます！
女性の方はとくに鉄分が不足しがちなので
意識して摂取しましょう！
↑大事！！！
次は豚肉🐖
豚肉にはビタミンB群が
多く含まれています！
中でも豊富なのがビタミンB1です！
エネルギー代謝を助け、疲労回復などに効果的です
そして、ビタミンB群は脂肪に溶けやすく
豚肉の脂肪に溶けて吸収しやすくなっています！
疲れた時は豚肉が良い！
最後は鶏肉🐓
鶏肉はほかのお肉に比べて脂肪分が少なめでヘルシーです！
しかし、皮には多くの脂肪があり意外とカロリーが高いので気をつけて摂取しましょう！
↑要注意！！
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