【タンパク質の重要性】
いきなりですが、トレーニングをすれば筋肉がつくというのは間違いです！！
トレーニングをして傷ついた筋肉を食事で摂取した栄養素によって、より強く修復することで筋肉がついていきます！
カラダは食べたものから作られています！
特にタンパク質！
この話をすると、
「タンパク質は普段から意識してとるようにしてます！」とおっしゃる方も多いのですが、その内容を聞くと
「朝は納豆を食べるようにしてます！」
「お肉は好きなので、よく食べます！（一日100g程度）」
「豆乳飲んでます！（紙パック一本）」
などなど…
一日の食事の中でタンパク質を意識するタイミングがあるのは、とても良いことですが、上の例の【納豆・肉・豆乳】を合わせても、一日の目標摂取量の1/3程度です…
最低でも体重分のグラム数を！
例)体重75キロ→75グラムのタンパク質
※脂肪を分解するのもタンパク質
脂肪を運搬するのもタンパク質
脂肪を燃焼させるのもタンパク質
摂らない理由あります？？
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