と聞いたことがある方も多いと思います。
この理由としては
筋トレを行った際に多く分泌される成長ホルモンが
脂肪燃焼効果をより促進させてくれるからです。
では､具体的にどんなトレーニングをするか…
・体幹トレーニング
・大筋群のトレーニング
がオススメです！！
体幹トレーニングは
これから行う有酸素運動をより良い姿勢を保って
おこなっていくために必要なことで疲れて姿勢が崩れると体に対する負担が片寄った方向にかかっていく可能性があります！
そうならないように体幹トレーニングを始めに行います。(その後行うメイントレーニングにも繋がりますしね！)
大筋群のトレーニングは成長ホルモンの分泌量が
他の筋肉に比べて多いからです！
同じトレーニングを継続して60秒以上動くのが良いです！
(簡単に言うと1セット60秒かける)
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