痩せるために有酸素運動をスタートしたのに…
痩せなきゃ走ってる意味ないじゃん！！
と思っている方
改めて一緒に確認しましょう！！！
有酸素運動にて体重を落とすのであれば､血糖を枯渇させ､タンパク質や脂質を消費する必要がありますが､この状態に近付けるためには最大心拍数(220ー年齢)の約60〜70%で､20分以上の運動継続が必要となります。
最も簡単な計算方式です。
(※諸説ありますが､最もメジャーな有酸素運動です)
大雑把な計算ではありますが､40代の方では心拍数が約108〜126(6秒で10〜12)を目安に有酸素運動を続ける必要があるのですが､これはなかなか簡単なことではないのです。
せっかく有酸素運動の時間を取るのであれば、効果がある方にしましょう！
有酸素運動をされる方は､ぜひ時間と一緒に心拍数も測るようにしてみてはいかがでしょうか？