まず大まかに体幹の鍛え方には2種類あります。
1、体幹と四肢を分離させる鍛え方
2、体幹と四肢を連動させる鍛え方
このどちらもできると良いのだけど、
優先して鍛える方法は2なのです。
何か力を伝える…例えば、歩く動作でも良い。
地面を踏む力が体幹につながり、
体幹の支持力があることで脚に力が伝わり、
より強い力で地面を踏むことができ、
前へ進む距離やスピードが大きくなります。
四肢と連動しない体幹になると、
極端ですが脚だけ前に進んで体幹が後ろへ仰け反ります。
小学生の徒競走で1,2人はいたかと思います。
この走りでは踏む力は股関節で抜けてしまい、
体幹の支持がないので脚はその場で降り、
ストロークも狭ければ前への推進力もでません。
上級者になれば、2を踏まえて1の方法で鍛えていきますが、
まずは連動することが体幹を使うことの基本です。
そもそも基本ができていないのに、
上級者レベルのことをしても、
基本ができている人よりも上達するわけがない！
もし体幹の基本の鍛え方を身につけ、
上達するための体幹になる必要があると…
そう思われてる方は是非お近くのパーソナルトレーナーにご相談ください！！
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