こんにちは😃 GS trainingでございます
本日はトレーニングをしている人・これからトレーニングを始める人には欠かせないおすすめサプリメントをご紹介させていただきます
それがBCAAです❗️🔥 フィットネス文化がかなり普及してきた昨今、このサプリメントの名前を耳にしたことのある方も多いかと思いますが改めて詳しくご説明させていただきます
BCAAとはバリン、ロイシン、イソロイシンという3種類の必須アミノ酸の総称の事を言います。またBCAAは筋肉を構成するタンパク質の約35%を占めています。筋トレや運動でエネルギー源となるグリコーゲン(糖質)が減少すると、筋肉中のBCAAが筋肉を動かすエネルギー源として消費され、筋肉の分解が進みます。しかし、筋トレ前や筋トレ中にサプリメントでBCAAを補給すると、血液中のBCAA濃度が高まり、筋肉の分解を抑えることができるのです
またBCAAは、過剰摂取すると肝臓に負担がかかると言われているプロテイン(タンパク質)や他の必須アミノ酸と異なり、肝臓ではなく直接筋肉で代謝されるため、摂取しても肝臓には負担がかからず、素早く筋肉にとどくといった長所もあるのです👍🏾
さらにさらに、BCAAを摂取すると疲労物質であるセロトニンの生成を抑制して疲労感や筋トレ後の筋肉痛を軽減してくれたり、筋トレ前に摂取することによって筋トレ中のエネルギー切れを防いで体力維持する事ができます
筋肥大・筋肉量をキープしつつ体脂肪を落としていくためには欠かせないBCAA、ぜひ活用していきましょう