自然って不思議ですよね～
こんな反対色をひとつの花にするなんて
応援お願いします
今日は筋トレ頑張りました
ちょっと食べ過ぎちゃった気がするので
気合を入れて、腕立てです
腕立ての基本 基本姿勢
身体はまっすぐにする
目線は斜め前方
肘はロックしない
脇のすぐ下に手を置き、肩幅より少し広めの手幅
肘を曲げた時
床すれすれまで身体を落とす
肘は外側に開く
呼吸のとり方
身体を下しながら息を吸い、息を止め１カウント静止
息を吐きながら身体を上げ、１～２カウント静止して体を下す
たまにはばりっと筋肉も鍛えないとね
