なぜかというと・・・
じゃん
みんなでお酒をたしなみました
ダイエットのためお酒は控えていますが
たまに飲むお酒はとってもおいしく楽しく感じるものです
そこで今日は、ダイエット中のお酒との付き合い方について考えてみたいと思います
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ダイエット中のお酒の心得 ダイエットすると、お酒の席は避けがちになります
でも、お付き合いもあるしたまにはぱーっと騒ぎたいときだってある。
そんなときに、いくつかのポイントを押さえておけば、
飲み会だって怖くない
ポイント１．１日のトータルでカロリーを考える
今日は飲むぞ
って日は、朝からちょっと食事の量を少なめにしておきます。
これで夜にいつもより食べ過ぎても安心です。
ポイント２．飲む前に良質なタンパク質を
飲みに行く前に、できれば牛乳などを飲んでおき
胃壁に膜を張って保護してくれますよ。
ポイント３．おつまみは固く噛み応えのあるものを
噛むことで満腹中枢が刺激されて満足感を得られます。
野菜スティックなどの噛み応えのあるものを選ぶことで食べ過ぎ防止になります。
ポイント４．ちびちび飲む
お酒は飲みすぎると満腹感が麻痺してたくさん食べてしまいます。
ちびちび飲むことを心掛けて、飲みすぎないように気を付けましょう。
そして・・・
一番大切なことは・・・
楽しく飲むこと 『あれも食べちゃった・・・』
『こんなに飲んじゃった・・・』
なんて後悔しながら飲んでも、ストレスが溜まるだけで逆効果です
ですから、
「今日は飲むぞ
」て日には気にせず楽しく飲みましょう
その前後でカバーすれば大丈夫です
って、なんだか支離滅裂な話になってしまいましたが・・・
続けることが大切ですから、
たまには羽目を外して、楽しくダイエットしていきましょうね