13日目

6:00測定53.4/24.6

ヤバい
旅行中食べ過ぎた

6:30朝食
鮭胡麻おにぎり204kcal
青菜と揚げの味噌汁

腿あげ100回

徒歩1.6km

コントレックス

12:05昼食
ご飯軽1杯
ごま塩
春菊お浸し
ワカメとシラスキュウリの酢の物
蒸し鶏の四川風和え物
黒烏龍茶

烏龍茶500ml

19:00ゴルフ練習

20:10夕食
缶ビール500ml
焼酎水割り2杯
オクラ大根人参55Kcal
蒸し鶏ざーさいサラダ77kcakl
ゆで卵144kcal
チーズ鱈少し

23:00横になる


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