こんにちは😃
アレルギー症状緩和の食育コーチ沼野さとです❤️
桜の早々の開花を追いかけるように様々な花々が競うように咲いています。
とうとう4月だと言うのに、紫陽花が蕾をつけました😬
地球は、なんだかおかしなことになっていますね🙏
気候変動が激しい中、食はとても大切になっていきます。
日本のスーバーフードである、天然醸造の味噌、醤油、梅干しを使ったお料理での体調管理をお勧めします❗️
体の糖化、酸化防止にもつながります。
砂糖、化学調味料を使わない季節の野菜のお料理レシピでのご飯作りを始めませんか？
腸活と言う言葉がかなり浸透してきました。
腸活を考える時、生きた菌が必要だと思っていませんか？
違うんです。
死んだ菌も大腸で良い菌の餌になります。
『育菌』してくれるんです。
ローフードや生の菌でなくても大丈夫なんです🙆♀️
野菜をコトコト煮て得られるファイトケミカルは、生の野菜からは得られませんね😬
しっかりと水溶性の食物繊維を摂る事も『育菌』です❗️
余分な砂糖や動物性タンパク質は、悪い菌の餌になってしまいます。
夏に向けて、体を養ってくれる食に切り替えましょう❣️
❣️お家ご飯で健康に❣️
お料理教室のお知らせ
☯️4月28日 土曜日 11時〜14時頃まで
☆(鶏肉ササミ入り)千切りサラダ 甘酒ドレッシング (ササミ抜きが可能です。)
☆イカときゅうりの塩麹炒め
☆厚揚げ&筍トマトソース和え…トマトソースから作ります。隠し味は…^_^
☆腸活即席味噌汁
☆ 大根梅和え 超ダイエットレシピ
お代 6000円
☯️4月29日日曜日 11時〜14時頃まで
☆豆腐と鶏ひき肉のハンバーグ(小麦不使用)
☆厚揚げ&筍トマトソース和え…トマトソースから作ります。隠し味は…^_^
☆大根梅和え 超ダイエットレシピ
☆野菜の胡麻和え(アブラナ科の野菜中心)…アブラナ科の野菜はがん予防になります。
☆ いちごムース フレッシュな本葛を使った、手作りならではのリッチないちごムースです。
２日とも、リッチなレシピで組みました。
断然お勧めの、とても人気があるメニューばかりです❤️
お申し込み、お問い合わせは、こちらまでお願い致します🙏
↓↓
https://ws.formzu.net/fgen/S81439028/
シンプルで、心と体に効くレシピをお伝えしています✨