こんばんは🌆
10日ぶりのフルタイム勤務無事終了！
てことで今日は久しぶりのスピード飯🏃
18:20帰宅🚗
鍋に出汁、豆腐入れて味噌汁準備
フライパンに水、醤油、みりん、砂糖、酒いれて
一煮立ちさせたら
玉ねぎスライス、ロティサリーチキンいれて
玉ねぎがしんなりするまで煮る
※ロティサリーチキンは先日コストコで購入して
余ったのを冷凍しておいたもの！
溶き卵入れて半熟になったら火を止める🥚
★親子丼
同時進行で
オクラを洗って額を取って一口サイズにカット★
ビニール袋に入れて
醤油、ニンニク、生姜で味付け‼︎
片栗粉まぶしてフライパンでさっと揚げ焼き✌︎
★オクラの唐揚げ
鍋にネギと味噌入れて味噌汁完成
18：45完成🍚
お米は玄米&もち麦
オクラの唐揚げ美味しかった〜♪♪
先日の健康診断の結果が届いてA判定でしたが
【中性脂肪の値が低い。
脂質を意識して摂りましょう】
とアドバイスが記載されてました
中性脂肪の値が基準値よりも低く
脂質が多い食べ物とは、、、、？？と
調べてみたら
生クリーム、チーズ、バター、
マヨネーズ、チョコレートなど
普段私が好んで食べないものばかり
少し意識して摂取してみようと思いました
お魚やお肉も脂がのったの選ぶようにしよう...!
おすすめあったら教えてください