昨日は久々に走りました。
最近キロ６分のペースもきついから、歩くようなゆっくりペースで９０分走ることを目標にスタート。
途中、調子が上がってきても上げないように気をつけて、久々に９０分走りきりました。
サイクリングコースまで５’０１
サイクリングコース（１周１６００ｍ）
①１３’１５
②１３’１２
③１３’３０
④１３’１５
⑤１３’１６
⑥１２’５１
４００ｍ２’５９
でちょうど１０ｋｍ８０’１８（キロ８分超え）
流し３本
家までダウン。
で、計１：３６’２９
しばらくこんなジョギングがいいかもしれません。
ゆっくり過ぎて股関節が凝り固まる感じがあるので、流しは必需です。
家に帰ったら、腿が痛すぎました。剥がれて再生中の爪も痛かったです。
呼吸は楽でも、一応負荷がかかっていることを実感しました。
今日：１２ｋｍ
今月：２２ｋｍ
今年：７７ｋｍ