こんにちは！
渋谷鶯谷町で活動をしている
肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみ
などにお悩みのあなたの味方
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です！
よくお客様から質問されることがあります。
それは…
「筋肉痛が次の日に来たり、2日後に来たりするんだけどなんで違うの？」
「昔と違って筋肉痛が来るのが遅い。年取ったってこと？」
結論から言うと
【なんでかはわかりません。】
そうなんですよ。
この筋肉痛が来る日が違うことって
エビデンスがないんです。
研究事例はあるのですが
答えが様々ではっきりとこれっ！って伝えることが出来ないんです。。
けど有力な話はあります！
それは…
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筋肉痛が発生するタイミングはトレーニングで破壊された筋肉が回復をするタイミング。
回復するための十分な休養や栄養が整った段階で回復が開始する為
日常生活のムラで発生するタイミングが違う。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
というのが今1番可能性がある情報なのかなと。
私の実体験で
トレーニング後にご飯を食べて昼寝をすると
起きた段階で筋肉痛が来たり
また
トレーニングした日の食事が雑になり
かつ
夜更かしをすると翌日ではなく
翌々日に筋肉痛が来たりしました。
年齢的な問題ではないのかな？っとは個人的に思います！
20代の方が2日後に来たって人もいますし
50代の方が翌日に来たって人も居ますからね！
気になる方は
トレーニング後の食事と睡眠をしっかりと摂ることをオススメします！！
助川
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