こんにちは☀️
渋谷区鶯谷町にある
『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』
などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊
最近寒暖差が激しいですね！
お客様でも、体調を崩されている方が多く見られます。
本日は風邪予防・改善の為にオススメの栄養素を紹介します！
◯ビタミンA
ビタミンAはウイルスなどを引き止めてくれる
粘膜の強化をしてくれる栄養素です！
レバー、卵、牛乳などに含まれています！
普段食べている食品に多く含まれているので、
炭水化物のみにならず
意識的に上記の食材を食べるようにしてください(^^)
後は、免疫物質を作ってくれる
◯タンパク質とビタミンC
この場合は食材で摂るのはもちろん、
手軽に摂取できるホエイプロテインや
錠剤のビタミンCなどでも大丈夫です！
（風邪中は臓器たちも弱っている為）
ひとまず、この2点を押さえておくことをオススメします😊
季節外れの風邪に負けないように体作りをしていきましょう💪
もう少し細かい栄養まで知りたい‼️
と言う方はLINEもしくはメールにてお待ちしております(^^)
古山
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