こんにちは！
渋谷鶯谷町で活動をしている
肩こり・腰痛・ぽっこりお腹・脚のむくみ
などにお悩みのあなたの味方
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
【grlow(グロウ)パーソナルジム】の助川です！
皆様、「脂・油」って聞くとどんなイメージを浮かべますか？？
・無くていいもの
・無くしたいもの
・取りたくない
・極力取ってはいけない
などなど
マイナスなイメージが多数出てくると思います。
今日はそんな脂・油のイメージを払拭すべくお話をさせて頂きます！
まず脂・油には大まか２つのパターンに分けてみます。
それは…
①揚げ物やジャンクフードに含まれている脂・油
②肉や魚、木の実などに含まれている自然な脂・油
どっちが良いか悪いかはもう分かりますよね？？
そして多くの人は「脂・油」を
揚げ物やジャンクフードに含まれている脂・油のくくりで考えてしまっている。
確かに脂肪・脂質は1gあたり9kcalと
炭水化物やタンパク質の三大栄養素と比べて1番高いもの。
けどね、
脂って炭水化物やタンパク質みたいな量（g）を摂っていますか？？
お茶碗一杯のごはんが100gだとしたら
お茶碗ひたひたの脂を飲んだり食べたりしてますか？？
してる人がいたら
今すぐ食生活を考え直しましょう。笑
1gあたりのカロリーが高くとも
普段摂取している量は非常に少なかったりするんです。
そしてここが大切なこと！
揚げ物やジャンクフードに含まれている脂・油は
身体の栄養として取り入れることもできず
かつ身体から排出できない脂・油。
こいつが身体にとどまると身体の余分な脂肪が増え、さらに身体の老化や内臓機能の低下を引き起こします。
肉や魚、木の実など自然な食材に含まれている脂・油は
余分にとっても腸内をコーティングしながら体外に排出されるもので
◎「ホルモンの材料」になったり、
◎「細胞１つ１つをコーティング」してくれたり、
◎「血液をサラサラ」にしてくれたり、
◎「体脂肪の燃焼をサポート」してくれたり、
◎「活性酸素の除去」をして「老化」を防いでくれたり……
健康にとって良いことは挙げたらキリがありません！！
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