こんにちは☀️
渋谷区鶯谷町にある
『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』
などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊
本日は、
栄養のお話を少ししたいと思います‼️
食べ物や飲み物には
『カロリー』
があるのはご存知かと思います！
基本的に、
摂取カロリー（摂り入れる栄養）
が
消費カロリー（使われるエネルギー）
を上回ると体重は増えて行きます！
このカロリーは主に
・炭水化物（糖質）
・脂質
・タンパク質
の3種類で構成されており
炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcal
脂質は1gあたり9kcal
のエネルギー量となっています‼️
ここまでは小学校の家庭科でも習う内容ですね笑
意外と知られていないのが
アルコール自体のカロリー‼️
実際にお客様の中で多い声が
『お酒には糖質が含まれてるからカロリー高いんでしょ〜？』
や
『おつまみとか食べるから太るんでしょ！』
というご意見‼️
上記も間違いではないのですが
大事な事を抜かして考えている方が多いです。
それはアルコール自体にもカロリーは存在すると言うこと‼️
純アルコールには1gあたり7kcalのエネルギー量が含まれています！！
脂質の次にカロリーが高いんですね😲
なので、
糖質カットやおつまみを食べないからと言って
がぶ飲みをして良いわけではありません！！
（もちろん、糖質が多く含まれていたりおつまみを食べればその分カロリーは上乗せされます。）
そして、
1gあたりにカロリーが存在するということは
アルコール度数（%）が高ければその分カロリーも高くなるということ‼️
なので、ロックではなく炭酸水などで割るなどする事がおススメです😊
（サイダーや糖分の入っているジュースはオススメしません）
お酒を飲む際は上記のことに気をつけて、
楽しくお酒を飲みましょう🍶
そして、
『飲んだら運動』
これを忘れずに😉
古山
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