こんにちは☀️
渋谷区鶯谷町にある
『肩こり腰痛・ぽっこりお腹・下半身のたるみ』
などの、身体の悩みを抱えた方に寄り添う
姿勢改善専門パーソナルトレーニングジム
【grlow（グロウ）パーソナルジム】の古山です😊
先日からの
『ふりそで』シリーズ
皆様から大好評頂いております👏✨
（まだの方はこちらから⤵︎）
本日は、二の腕のケア編🙌
このケア方法は背中の筋肉も一緒に伸びるので、猫背改善等にも効果的です😊
〜使用するもの〜
・ご自身の身体
・壁
①壁に向かって立ち、目線の高さくらいで肘を着きます。
（この時壁との距離が大事なので、上手くいかない場合は距離を調節してみてください！）
そのまま肘を支点に、お尻を後ろに引いていきます。
（背中が丸くなったり、反ったりしないように）
②肘からお尻が真っ直ぐになったら
その体制を10〜15秒キープしましょう！
（肩が上がらないように）
①〜②を数回繰り返します。
二の腕と背中にストレッチ感を感じながら、無理のない範囲で行なってみてください😊
前回お届けした、
トレーニング編と組み合わせると効果倍増なのでお試しあれ😉
古山
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