こんにちは☀️
渋谷区鶯谷町にあるパーソナルトレーニングジム
【grlowパーソナルジム】の古山です(^O^)
皆さんは普段どのくらい歩いていますか？？
『会社と家の往復以外ほとんど歩かない』
と言う方も多いんでは無いでしょうか。
最近ではスマートフォンなどの歩数計機能で
一日でどのくらい歩いたか分かるようになりました！
それを改めて見直してみると
『6000〜7000歩』位
ではありませんか？？
ひょっとしたら、もっと少なかったり。
実はこれでは少し足りません。
では、1日どの位を目安に歩いたら良いのか！
気になりますよね😂笑
日本には
「健康日本21」
と言う健康促進のためのプロジェクトがあるのですが、
その中での理想の歩数は
1日で
『10000歩！』
1万歩以上歩いている方は現在の日本で
男性：約30%
女性：約20%
程と言われています。
見て分かるように
特に、女性の方が歩数が少ない傾向にあります。
意外とそれが
むくみや冷え性の原因でもあります。
交通の便が発達し、
タダでさえ運動不足になりがちな現代です。
まずは歩く事から始めてみませんか(*'▽'*)
古山
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