こんにちは(´▽｀)
渋谷鶯谷町でパーソナルトレーニング専門ジム
【grlowパーソナルジム 】の助川です♪
今日は一段と暑く
時間帯では30度を超えた時間帯もあったみたいですね(；´Д`)
夏に向けてダイエットをしなきゃ！と食事制限をしている方もいると思います。
もしかして…
まだ炭水化物抜きダイエット、してるんですか？
炭水化物を悪者扱いして
食べないという選択をしていると
確実にリバウンドします！！
それはなぜか。
・炭水化物はそもそも人が摂らなければいけない3大栄養素の一つ。
・ヒトの身体のエネルギー源
・タンパク質を吸収する為に必要不可欠
〜炭水化物は身体を作るもの〜
皆さま3大栄養素ってご存知ですか？
それは
○炭水化物○タンパク質○脂質
この3つは人が生命活動を維持するのに必要不可欠な栄養素として位置づけられています。
3つが揃ってこそ最大限身体に取り入れることができ、何か一つを削ってしまったら
そもそも身体の健康を維持できません。
〜炭水化物はヒトの身体のエネルギー源〜
炭水化物が分解されて現れるグリコーゲンという成分は筋肉を維持、動かすのに必要なもの。
それが足りないと
・筋肉が分解されて糖に変換される
↓
・筋肉量の低下
↓
・活動量.代謝の低下
↓
・脂肪の燃焼しにくい身体に…
〜タンパク質を吸収する為に必要〜
炭水化物とタンパク質は深い関わりがあり
タンパク質を効率よく身体に摂り入れるために必要な栄養素なんです！
よく糖質を抜いてタンパク質をたくさんとって！
という情報もありますが
タンパク質をたくさんとっても
効率よく吸収できません。
頑張ってたくさん食べてもほとんどは無駄になってしまうってなったらもったいない！
その他まだまだ抜いてはいけない理由はありますが
なんでも深く調べず
目の前の情報や結果だけに飛びついてしまっていたら
身体を蝕むばかりか無駄な体力や時間を使うだけかもしれませんね。
それもいい経験かもしれませんが。笑
僕はそれで大失敗して
カリカリピーナツみたいになってしまいました笑
完全な減量失敗です。笑
※写真参考
決して健康美ではないですね笑
節度を持って食事を摂れば
無駄なものは無くなっていきます。
今一度、痩せたい！変わりたい！と思いの方は
食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
grlowパーソナルジム では
一般健康管理士のトレーナーが
あなたの健康美を引き出す為に食事アドバイスも行なっております！
知りたい方は
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お待ちしております(´▽｀)！！
助川
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