こんにちは♪
grlowパーソナルジムの助川です(´▽｀)
G.W.の後半も晴れが続き
暑い日が続いてますね(＾ω＾)♪
そこで気になるのが水分補給。
皆様、「水」飲んでますか？？
体格差にもよりますが
1日約1.5〜2リットルの水を摂ってください！
という指標がありますよね！(´▽｀)
けどそれを意外とうまく伝わってなかったり…
多くの人に1日どれくらい水を摂っていますか？
と質問をすると
「ん〜、大体お茶とかいれたら摂れてるかな〜」
おしい！！
この1.5〜2リットルの水分補給、
【真水（ミネラルウォーター）】
のこと！！
身体の中の液体の原料は「水」
この原料の水が足りなかったら
血液の流れが悪くなったり
筋肉中の水分が足りなくなり攣りやすくなったり…
だけでなく健康に生きる活動ができなくなるのが1番摂ってほしい理由です！
冷たい水は
内臓に負担がかかりやすいので
常温や白湯が1番ですね♪
助川
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