こんにちは♪
grlowパーソナルジムの助川です(´▽｀)
最近、色々なところでフィットネスが盛んになってきて
トレーニングをする方が増えてきていることに
すごく喜びを感じている助川です(^^)♪
最近ではその中でも
【お尻】
がとてもフォーカスされている時代ですね！
ひと昔前は「体幹」でした！
そんなお尻トレーニング。
主に行うトレーニング種目としては
・スクワット
・ランジ
・ヒップスラスト
などなど聞き覚えがあるような無いような種目！
主に鍛える筋肉は【大臀筋（だいでんきん）】という筋肉！
それここ！！
おっきくすると
欧米の人みたいにプリっ！って見える筋肉です
(^^)
立ち上がったり踏ん張ったりするのにとても大事な筋肉♪
女性なら一度は憧れるかもしれませんね(´▽｀)
そして
その対象的に落としたい！無くしたい！
って言われる筋肉は
【大腿四頭筋（だいたいしとうきん）】！
それここ！！
いわゆる太ももです(^^)
膝を伸ばす動作や膝の安定を保ったりするのにとても大切な筋肉！
年齢を重ねると衰えやすい筋肉とも言われますね！
そんな大腿四頭筋。
細くしたい！！
という理由で鍛えるのを少し嫌がられることがあったりなかったり。
多くの方は「鍛えると太くなっちゃうから。」とお答え頂きます。
そこで僕はこう聞きます。
「背中をシュッとしたいときどこを鍛えますか？やりたいですか？」
ほとんどの人が
「背中を鍛えます。やりたいです。」
という答えが返ってきます。
そこで僕はまた一つ質問します。
「じゃぁ脚を細くしたいのにそこは鍛えないのですか？」
…
そうなんです。
いつの間にか「前もも」ってやっちゃいけない、鍛えちゃいけない筋肉。ってイメージがついてるのがあります。
けどね。
人の身体って表と裏の筋肉でバランスを取っているもの。
前を鍛えず、後ろばかりになっているとどうなるか。
例えば大臀筋（お尻）
この筋肉は
脚を後ろに流したり
【図1】
太ももの骨を外に回したり
【図2】
するんです！
それともう一つ！
骨盤を後ろに傾けたりします！
【図3】
そうなると
身体の構造上、膝が少し曲がります。
それってこんな体勢。
【図4】
常に軽い空気イスをしている状態ってこと！！
それじゃー前ももって常に頑張ってるから
パンパンに張っちゃいますよね(；´Д`)
けどこれで筋力が強くなっているかって言われたらそうでもないんです。
だって前ももって
骨盤を前に傾けてくれる筋肉。
【図5】
もし【図4】の体勢で前ももが強くなっているのなら
【図5】の方向に骨盤が促されバランスがとれることになりますよね？？
けどそうならず前ももの張りに困っている方がほとんど。
まぁ前後のバランスだけでなく
他にも要因がありますが。。
何が言いたいかと言いますと…
要はバランスが大事！
不必要な筋肉などない！ってこと！
せっかくお尻トレーニングを頑張っているのに
どんどんお尻が下がってきて
前ももが張ってきたらもったいないですよね。
バランスを見ながらしっかりトレーニングをしていきましょうね(´▽｀)♪
そんなトレーニングを私達はご提供させて頂きます♪
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助川
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