こんにちは☀️
めちゃくちゃ汗っかきなので、
指導中トレーニングされてるお客様より汗をかく事がある古山ですヽ(´o｀；笑
本日は、
背中のトレーニング種目
『ベントオーバーローイング』
をご紹介致します❗️
このベントオーバーローイングは
（お写真は会員のO様。主にお仕事帰りに通ってくださっております❗️）
このように股関節と膝関節を大きく
ベント（屈曲）させた状態で行います❗️
1枚目がスタートポジション
2枚目がフィニッシュポジションです💪
肘を後ろに引く動きや、肩甲骨を寄せる動作を行う事で
広背筋や大円筋、僧帽筋の中部・下部などを鍛える事が出来ます♪
ボディメイクを目的とする方はもちろん、
スポーツで引く力を養いたい人や
女性など、後ろ姿の気になる方にもオススメです(*^◯^*)
そして、姿勢を保持する為の脊柱起立筋群にもとっても効果的です♪
少し技術のいる種目となりますので、
初めて挑戦するのに不安という方は1度ご来店頂いてフォームチェックをしてからトライしてみましょう😊
ご質問等ございましたらどんどんご連絡ください(*^◯^*)
古山
※ご予約は下記のホームページ内の予約フォーム
またはLINEにて承ります。
Facebookページもご覧ください。
Instagramも始めましたので
https://www.instagram.com/grlowpersonalgym
こちらからご覧頂けると嬉しいです(*'▽'*)
ホームページ
LINEID:grlow
https://m.facebook.com/Grlowパーソナルジム-1754671724556370/?ref=bookmark