みなさんこんにちは☀️
grlowパーソナルジムの古山です(^○^)
皆さんは
『足が第二の心臓』
と言う言葉を聞いた事がありますか？？
心臓はポンプ作用（血圧）によって身体中に血液を送っていますが、
立った状態では、下半身の血液は重力に逆らいながら心臓に戻される事になります。
この際に補助として行われるのが
『ミルキングアクション』
と言う、筋ポンプ作用です❗️
ふくらはぎの筋肉の活動が起きる事で、血管の拡張と収縮が繰り返されます。
その結果、心臓のような役割を果たし血液を上半身に送り出すのです❗️
これが、
第二の心臓と呼ばれる理由です😊
長時間同じ姿勢でいたり（デスクワークや立ち仕事など）
下半身を動かす機会が減ってくると、
このミルキングアクションがなかなか行われず
血液循環が上手くいかず、むくみの原因となってしまう事があります。
夕方になると靴やブーツがキツくなるのはこういう事だったんですね〜🤔
この事から
下半身のトレーニングが大事な理由がよく分かりますね(^○^)
トレーニングの他にも
ストレッチや軽い運動なども有効です❗️
どんな物があるか気になると言う方はコメントかジムにてご質問ください🤗
古山
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