皆様こんにちは
しばらく間が空いてしまいましたが
今回は超神回
溺愛されるボディ
ボディメイク実践編です
誰に頼る事なく
ジムに行かなくも
自分で確実に自分のなりたい身体を作って行く方法です。
どんな筋トレをやるといいですよ！
をあげようと思ったのですが
YouTubeやTikTokなどで
たくさん上がっているので
自分の好みの人を見つけて
お尻をあげたい人はお尻の動画を
参考にして
実践してみてください
んで、ここからが
大切な話なのですが
本当に筋肉にアプローチできているのか
他のいらないところに筋肉がつかないか
ちゃんとボディメイクできているのか
自分でやっていると
気が付きにくいですよね
そこですね
10回セット✖️3みたいなのは
続けて50回にして見てください
30回目くらいからキツいかなーくらいになってきます。
それでも続けてやっていると
うげぇーきっつーい！！！
みたいになってきます。
そーすると筋肉が悲鳴をあげている箇所が
分かって来ます
あーここに効いているのかと
可能なら手で触って見てください
ここだな。と確信がもてます
その時に
ここじゃなくてこっち側に聞いて欲しいんだよね
ってところに微調整して
効いて欲しいところに効くように
ズラしていきます
とても親切な
YouTubeのトレーナーさんも
そこまでは教えられないと思います
自分で探って自分の筋トレメニューを
作って見てください
基本は続けて50回
キツかったらキツいと思ったところから
➕５回
故障しやすい膝など使うスクワット系の
ものはお膝と相談しながらやって見てね
故障やケガのないように
頑張って見てください！
しばらく投稿できなかった
理由は
あまりにモテすぎて
沢山のお相手を丁寧に親切にしていたところ
もー生きているのが嫌になるくらい
面倒くさくなって
ブチ切れブラックアウトしたからなのです。
モテないデブでブスで汚いババア出身の
私としましては慣れない環境に
あたふたしてしまいましたが
もう振り切って
お姫様のように生きる事にしました
丁寧に親切は大切だけど
先ずは自分に
丁寧に親切にする事にして
媚びは売らず凛として
全てのLINEに返信しなくてもいい事に
罪悪感も今まで着ていた体を隠す服も
贅肉も愛想笑いもいらない親切も
全部脱ぎ捨てる事にしました。
詳しくは
また
最後まで読んで頂き
ありがとうございました😊