みなさん、こんにちは！
毎月恒例となっている「新月の断食」
今回は3日間のスケジュールで挑戦しています！
実は前回、10日間の断食という未知の世界に挑戦したのですが、今回はいつもの3日間に戻してのリズムです。
あの10日間の断食は、本当に素晴らしい体感と体験の連続でした。
「人間の身体ってすごい！」と、毎日ワクワクが止まらなかったんです。
体重がスッキリ落ちる
お肌がツヤツヤに綺麗になる
五感が犬並みに研ぎ澄まされる（特に嗅覚！笑）
景色がキラキラ輝いて、色の鮮やかさに感動する
音楽を聴くだけで涙が溢れてくる
何もかもが新鮮で、まるで子供の頃に戻ったかのような感覚。時間の流れ方まで変わる不思議な10日間でした。
輝かしい体験の裏側で……
でも、正直に言うと、良いことばかりではなかったんです（笑）
一番の課題は「体力の消耗」でした。
断食中も普通に仕事をしたり、散歩や登山にも出かけたりしていたのですが、いつもより明らかに心拍数が上がるのを感じました。
私は昔トライアスロンをやっていたこともあって、普段の脈拍が1分間に40回ほどしかない「スポーツ心臓」なのですが、そんな私でもかなりのドキドキ感がありました。
さすがにこの時は、筋トレや本格的なトレーニングはお預け状態。
そして、何より一番辛かったのが「回復食」
食べたい欲求がある中で、「少しだけ食べて、あとは我慢する」というコントロールが、実は断食そのものよりもキツい。
だからこそ、毎月の「3日間」が愛おしい
そんな大冒険を経たからこそ、毎月恒例にしている「新月を挟んだ3日間の断食」の良さを改めて実感しています。
何より気軽にできること！
10日間の時はできなかった筋トレや日々のトレーニングも、3日間くらいならエネルギーを落とさずにしっかり並行してできるんです。身体を動かしながらデトックスもできるのが、このスケジュールの本当にいいところ。
それでいて、断食の効果もしっかりと「いい感じ」に得られる最高のバランスなんです。
今回の3日間は、新月を挟んで【昨日・今日・明日】
ルールも少しゆるめて、ノンカロリーのお茶やコーヒー、ハーブティーなどの水分はOKという、心地いいスタイルで過ごしています。
新月がもたらすデトックス効果や、身体の中で起こる「オートファジー」「ミトコンドリアの活性化」「サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）」のスイッチONについては、前のブログで詳しく熱く語っています（笑）。
細胞が内側から生まれ変わる仕組みに興味がある方は、ぜひこちらの記事も覗いてみてくださいね！
それでは、残りの断食タイムも、トレーニングで心地よく身体を刺激しつつ、楽しみたいと思います。
みなさんも、素敵な新月の日をお過ごしくださいね。