身体は食べ物でできている
ので、口に入れるものは
とても大切です
私は入れない物を決めています。
砂糖 精製されたもの お菓子
揚げ物 カップラーメン インスタントラーメン
植物油 マーガリン
巷で悪いとされている信頼度の高い
ものは体に入れないように
しています。
後は相性をみて
身体にいいなと思ったものは
取り入れる様にしています
1番美容に効果がすぐに現れて
すごいなぁと思ったのは
やはり発酵食品です
中でも
糀で作られた甘酒は
次の日の朝、肌の感覚が顔を洗った時に
あれ？すごい！！って分かるほど
しっとり艶々になりました。
砂糖もお菓子も食べないので
甘いものが欲しくなった時は
血糖値が急激に上がらないように
注意しながら
デザートの感覚で
食事の最後にみやここうじなどで作った
硬めに作った甘酒を豆乳ヨーグルトに
入れて食べます。
あとはベリー類やりんご
甘すぎない果物
野菜をたくさん食べたいので
塩分ひかえめの糠漬けや（自分で作ります）
ピクルスなどを作り置きして
お腹が空たときにシャリシャリします
朝ごはんは食べずに
お水をなるべくたくさん取ります
（１６時間断食を毎日しています）
その時に魔法の呪文
（ひすいこたろうさんが教えてくれた）
「若返らせてくれてありがとう。キレイにしてくれてありがとう。奇跡を起こしてくれてありがとう」と鏡の前で言いながら
願い事が叶った時を想像して
とびっきりの笑顔を作る
うる覚えなので詳しくは
ひすいさんお水の呪文などでググってみてくだされ
あとは塩と油を使っていない
ナッツ 胡桃やアーモンドが入ってる
もの
海藻類やきのこ類豆類などです
なるべくお腹いっぱいにならないようにして
ミトコンドリアを元気にするように
今研究中です
タンパク質は
お肉とお魚
なるべくお魚で取るようにして
体力なくなってきたなぁと思ったら
プロテインなどで調整します
そして
月一回の新月断食
仕事の関係で１日から３日くらいの断食になりますが、体調と相談しながら無理のないように
やっています
兎に角
自分に合う物を探すといいです。
人の言うことは参考程度に
これやってみようと思ってやってみて
合わなかったらやめる
スタイルのいい人の言うことをそのまま
鵜呑みにしがちですが
合うものと合わないものがあるので
慎重に取り入れてください
自分磨きは
必ず身体に現れてきます
キレイになっていく自分を愛でながら
日々を楽しんでください