寝る前の光にご注意

携帯電話やパソコンの画面の光も曲者です。

コンビニの照明ほどではありませんが、青色や緑色の光が直接目に入ってくるので、視神経が受ける刺激はより強くなっています。

そのため、メラトニンの分泌が抑えられます。

メールを打ち終え、いざ眠ろうとしたらなかなか寝つかれないという経験はありませんか。

就寝前に携帯電話やパソコンの画面に接すると、メラトニンの分泌が低下します。

寝床でEブック(電子書籍)などといったことには、もっと注意が必要でしょう。