“はやピィのお時間”
ですよぉ～☆
これは G-Ring 出会い×学び＝潤い
美容 健康 担当のファスティングインストラクターはやピィ
ガールズトークにも違和感なく入れるはやピィが皆様の美容 健康を
今より少しでも前進できますよう。
一緒に成長できれば良いな との想いが入っております。
"You are what you eat."
「あなたの体は食べたものでつくられている」
Face Book ページのNatural Beauty～オーガニック、ファスティング（プチ断食）～
『 バランスの良い食事 手ばかり その２ 』
手ではかる簡単の方法その２です。
■野菜・海草・きのこ
加熱前の量で 両手に山盛りに乗る量が１食の目安。
身体の調子を整え 便通を良くしたり
肌や髪 爪にツヤやハリを与えます。
不足すると便秘 肌荒れ 貧血などになります。
色 形 食感の異なるものを組み合わせ
生野菜だけでなく加熱した野菜も取り入れましょう。
汁物にたっぷり入れると摂りやすいですよ。
サラダには高カロリーのドレッシングやマヨネーズではなく
低カロリーやノンオイルドレッシングを選びましょう。
ポン酢もオススメ。
ほうれん草や白菜など葉物野菜は加熱すると
かさがかなり減ります。
お惣菜や外食で適量をはかるときは
「片手に山盛り乗る量」を目安にしましょう。
・油脂
１食の中で油を使った料理は１品にしましょう。
・乳・乳製品
少量でも高カロリーです。
１日のうち１品までにしましょう。
・糖質の多い野菜
じゃがいも さつまいも かぼちゃ
れんこんなどは糖質を多く含みます。
ぎゅっと握ったときのこぶし１個分が１日の目安。
・果物
果糖を多く含みます。
ぎゅっと握ったときのこぶし１個分が１日の目安。
自分の手の大きさを基準にすれば
適量・バランスが簡単に分かるこの「手ばかり」。
面倒なカロリー計算は必要なし！
ちょっと覚えればずっと使える方法なので
この機会にやってみてくださいね。
おっと！！
もっと書きたいけど お時間なのでこの続きはまたにヽ(゜▽、゜)ノ
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私たち G-Ring
はオーガニック（有機栽培）食品での自然な 美容 健康 を目指します。
体と心に潤いを
はやピィでしたヾ(＠^▽^＠)ﾉ