前回に続き、今回もダイエット法
さて今回も寝る！！！です
腑に落ちて欲しいのでまたまた寝るネタ
しっかり眠ると成長ホルモンが分泌されます
成長ホルモンは若返りホルモンです
若返るとどうなるか…
新陳代謝が良くなります
新陳代謝が良くなるとどうなるか？
脂肪が燃焼しやすくなります
成長ホルモンは脂肪を分解してくれる作用があります
寝ている間に脂肪が分解されます
寝不足の人は分解されにくく
脂肪がそのまま残ります
寝不足続きだと…
どんどん体重が増えます
しっかり眠るとレプチンというホルモンも増えます
これは食欲を抑える作用があります
起きていると、何だかんだものを口にしたくありませんか？
「小腹が減った」と、ついつい食べてしまいます
３交代制の仕事とか
夜遅い仕事とか
そのような環境で痩せるのは根性が必要になるかもしれません
僕は以前、東京でタクシードライバーをしていました
３０時間起きっぱなしで
２日分寝るという生活をしておりました
２日分と言いましても、分割して１０時間くらいしか眠れません
やはり太りましたね(^^;;
起きていると、どうしても何か食べたくなります
ジョギングしたり筋トレ頑張っても太りました
仕事柄、どうしても眠れない仕事に就いている方は根性論のダイエットになりますが
そうでない方は、なるべくしっかり眠れるようにすると、健康的に痩せやすくなりますよ
ボディケアセラピスト 中和田オサム
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