靴下の上からでもヒンヤリ伝わる冷え性
冷え性の方には徐々に厳しい季節がまいりました(;^ω^)
冷え性の原因は様々ですが
まず考えられるのは運動不足による血行不良
ふくらはぎのの筋肉が弱いと
足全体の血行不良につながります
現代人は意識して身体を動かさないと
運動不足になりがちです
しかし忙しくて中々運動ができない方
１日中デスクワークの方
そんな方々に…
通勤電車ではなるべく座らず
吊り革に捕まりつま先立ち
空いていたら何気なくスクワツトをしてもいいでしょう
自慢しますが
先日は２０キロの娘を抱きかかえ
電車内で数回スクワットしました
これで
ふくらはぎ・太もも・腰・背筋・腕を鍛えられます
デスクワーク中は、
かかとだけを付けたり
つま先だけを付けたりを繰り返し筋肉を伸ばす
忙しいビジネスマン・ビジネスウーマンは
なかなか時間が取れないい運動時間
できるビジネスマンなら
仕事の一貫として隙間運動をしてみてはいかがでしょうか？
ふくらはぎを鍛えるのは冷え性だけでなく
下に下がった血行を心臓に持って行く役割も担っています
心筋梗塞・高血圧の方にもいいですね
鍛えたらマッサージをしてほぐす事も必要です
そんな時には是非グリンブルーへ足を運んでくださいませ(*'▽')
しっかり丹念に揉みほぐさせて頂きます
中和田オサムでした(*'▽')
０９０３５４９０６４０
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