呼吸法によるダイエットは、食事制限やハードな運動が苦手という方にオススメの方法です。
しかもどこでもできてしまい、お金もいっさいかかりません。
精神統一、精神安定にも効果的でしょう。
ダイエットは結果であって、僕がお伝えしたいのは精神安定。
モヤモヤしている…
イライラしている…
そんな時…
いえ、そんな時でなくても呼吸法は取り入れるといいでしょう(*'▽')
呼吸を正しく行うと、新鮮な酸素をいっぱい吸う事ができ、それにより体内の機能が高められ新陳代謝がアップされます。
新陳代謝がアップされると脂肪燃焼もアップされます。
どうしても痩せにくい…
食事制限しても、運動しても痩せにくい…
そのような方は呼吸を意識してみてはいかがでしょうか？
現代人のほとんどの方は、きちんと呼吸ができてないと言われています。
精神疾患患者さんなどは、常に呼吸が浅いとも言われています。
では正しい呼吸法とは…
鼻からゆっくり３秒くらいかけて酸素を取り入れます。
それから８秒～１０秒かけて、口からゆっくり吐き出します。
吐き出す時の口は、小さくすぼめて細～く吐きます。
この時のポイントは、意識をおへその下あたりに向けて集中しましょう(*'▽')
この動きを１回と考えて、１０回で１セット
できれば毎日５セット程度するといいでしょう
ダイエットは結果的に得られる事であり、一番得られる事は精神安定
精神が安定すると、食べ過ぎ防止にもなります
新陳代謝がアップすると美容にもいいですね☆
GrinBlueグリンブルー 中和田オサム
０９０３５４９０６４０
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