日曜日は4時間
最近、乱れまくってる息子の就寝時間。
前の記事にも書いたけど、
日曜日は4時間の睡眠時間。
朝の9時前に寝て、お昼過ぎに起きた感じ。
夕方に眠くなるのかな？
と思いきや全然平気そうで、
とりあえず夕飯にはメラトニンを飲み物に混ぜた(笑)
4時間程しか寝てないのになぁ、、、。
とは言え、結局、12時半頃に、
ゲームをやめてダイニングテーブルからリビングへ移り。
お風呂上がりにリビングでゆっくりしてる私とを2階へ追いやった。
このまま寝るのか？
普段はリビングに移っても、またゲームに戻ったり、夜中に山盛り食べたりするから、
リビングに移ってきたからとて…そのまま寝るとは限らない。
でも、まあ、今日は4時間しか寝てないし、
眠たいのは眠たいかな？
と思いつつ、私は2階の寝室へ。
月曜日も4時間
月曜日の朝。
私が６時半過ぎに起きて下に下りたら…
息子、起きていた。
ごはんを食べた形跡もある。
あれ？まだ起きてたの？？
違う！さっき起きた！！
じゃぁ、これ、朝ごはん食べたんや。
昨日、何時に寝たん？？
１時くらいかなぁ。５時に起きた。
4時間しか寝てないやん。また寝るん？
いや。寝るわけ無いやん。起きたんやし。
眠たくないし。
まあ、そんな事言ってても、眠たくなるのが息子なんだけど、、、。
でも、月曜日は結局、そのまま起きてたらしく、
私がお昼過ぎに仕事から帰っても起きてゲームをしていた。
お昼ご飯問題
不登校になってから、最初は乱れていた就寝時間が、
不登校から半年位で、
朝に寝て昼過ぎに起きる！
が定着し、そこから１年ほど、こんな感じだったので、
昼過ぎにに起きても、お菓子は食べるけど、
昼ごはんは食べず、夕飯が最初のご飯。
そして、夜中に自分でゴソゴソと山盛り食べて、朝に寝る。
だから、この１年ほど、
息子のお昼ご飯についてはあまり考えて無かった。
たまに珍しく、お昼前やお昼の早い時間に起きてた時は、〝昼マック〟を誘えば、もちろん食べたけど(自宅で)、それ以外は、お昼ご飯は？
と聞いても、いらない、と答えてた。
が、午前中から起きてたら話が違ってくる。
やっぱりお昼過ぎにはお腹がすくようで、、、。
ここにきて、お昼ご飯を考えなきゃ行けなくなった。
たまに、なら、昼マックでもいいけど、
さすがに頻繁には体にも家計にも良くないからね(泣)
夕方まで寝られるよりは、断然良いけれど、
面倒くさいと感じてしまう(汗)
朝に寝て、昼過ぎに起きて、昼ごはんは食べない！！
その生活に慣れすぎた(泣)(笑)
夕方眠くなる(汗)
日曜、月曜と４時間睡眠だった息子。
夕方になってもゲームを続けていた。
最近の夕飯は、夜中に少しでもお腹が空かないように、遅めに設定している。
７時頃に炊飯器をセットして、
８時頃に炊けるようにしている。
７時頃、息子がゲームからトイレに。
夕飯のおかずの準備をしている私に、
ご飯まだ？？
お腹すいたん？？
の問いかけにうなずく息子。
今からご飯炊くから短めのコースにしておくね！
と、４５分コースに設定した。
(早炊きだと２５分なのだけど、、、)
そのままゲームに戻るのかと思ったら、
リビングで寝転んでスマホゲームをやりだす息子。
ちょっと焦る。
なにせ、２日続けての４時間睡眠
あれ？眠たいの？？？
いや、全然眠くないし、寝ない。
どうなんだろ？？？
とは言え、ご飯が炊けるまではあと４５分ある。
その間に買い物にも行きたい。
しばらく息子の様子を見たけれど、
寝る気配は無かったので、
7時すぎ、予定通りお買い物に行った。
翌日に旦那が持ってくお弁当。
半額シールを狙って、たいてい毎日この時間にスーパーへ行く(笑)
（弁当を手づくりするという選択肢は、息子が不登校となった今、絶対にない）
念のため、今回は息子の分も買って、
８時前に帰宅すると、
なんと、息子、寝てたーーー(泣)
しまった！！！
油断してた！！
昨日も寝なかったし、寝そうに無かったからいけると思ってたーーー。
が、買い物に出かけた時間を考えても、
まだ寝て４０分も経ってないはず。
起こすか？？
それとも、せっかく寝たし、そのまま放置するか？？？
起こすべきか、そのまま寝かせるべきか…
どれが正解だ？？？
迷った。
でも、、、、
７時頃に寝たとしたら、
きっと、夜中の2時頃には起きてしまう。
そうなると、明日はまた、下手すりゃ夕方の５時頃に眠たくなる。
この就寝時間は、私が一番嫌なヤツ。
まだ寝たばかり。
本格的には寝入ってないはず。
ここは、起こしてみることにした。
起きなきゃ仕方ない、諦める。
本格的に熟睡に入った息子を起こすことは不可能だ。
おりしも、夕飯は息子の大好物のタコライス！
お腹も減らしていたし、タコライスも食べたそうだった。
チャレンジしてみよう！
息子をゆすりながら、
ごめん、ごめん！
ご飯できるよ！！
タコライス食べるでしょ？？
息子、寝ぼけながらも頷く。
反応がある！
完全に熟睡には入ってない！！
ご飯もついさっき炊き上がった。
さらに息子に声をかけると、
なんとか眠りが浅くなってきた。
具材は用意済みだから、
ご飯のうえにもりつけて、チーズをかけ
電子レンジでチンするだけ。
ついでにメラトニン入りの飲み物も用意。
準備ができて、さらに強めに声をかけると、
息子、なんとか起きて大好物のタコライスをあっという間に食べた。
ま、お腹空かせてたからね。
今度は寝ない(笑)
あれだけ眠そうに、てか、寝てた息子。
夕飯でお腹いっぱいになったし、
また寝るのか？？
と思ってたら、
ご飯を食べたあと、リビングではなく、
同じテーブルのゲームコーナーへ。
あれ？寝ないのか？？
まあ、食べたばかりだしな、、、。
ところが、そこから、寝る気配が全く無い。
私はというと、
翌日は休みなので、
夕飯の後、録画のドラマを見ながら、ダラダラしてると、
ウトウトと寝落ち(笑)
目が覚めたのは夜中の2時半。
息子、まだゲームをしている！！
あれだけ眠そうってか寝てたのに？？
１時間も寝てないのに平気なのか？
よく、お昼寝20分でスッキリ！！
なんて言われるけど、それか？？？？
結局、夜中の３時過ぎに、ようやくゲームをやめて、リビングに移ってきて、
私を2階へ追いやった。
ようやく寝るのか？？
そして今朝
２階にもトーストの匂いが漂っていた。
これは、、、
息子が、夜中に食べるものが物足りなかったら、最後の手段で食べる(笑)食パンだな（チーズを乗せる）(笑)
てことは、あれから寝ないで食べたのか、、。
６時半頃に下に下りたら、
タコライスの残りと、トーストを食べた形跡があり、
息子は爆睡中だった。
３時過ぎにリビングに移り、
スマホゲームをしていた息子、
そのまま寝落ちはせず、
タコライスとトーストを食べていた。
だから…まあ、寝たのは５時過ぎかなぁ。
昨日、起きた時間やん！！
２４時間の間に寝たのは、
夕方の４５分だけ、、、、。
今日は何時まで寝るのか？？？
とりあえず、２時を過ぎたら、
以前の用に、何気なく起こす作戦から
始めるとしよう。
それにしても、
なかなか乱れた就寝時間、
安定しないなぁぁぁ。
メラトニン、チャッピーに聞く
メラトニンの摂取方法、時間など、
あらためて調べたり、チャッピーに聞いたりした。
夕飯に混ぜるのを避けたほうが良い理由は、
●摂取量がわかりにくくなる
●熱に弱い
●満腹だとメラトニンそのものの吸収が遅くなり、効果が出るのが遅くなる
が大きな理由だった。
息子の場合、
眠るために飲ませる、というよりは、
睡眠リズムをつけるため、夜にメラトニンを摂らせたいのが目的。
いくらメラトニンを摂らせたとて、夕方に起きて夜に寝ろ、はそもそも無理だし。
その事も含めてチャッピーに相談したところ、
効果が出るのが遅くなったり予測できなくても良いのであれば、食事と一緒に摂取するのは問題無い。
徐々に睡眠リズムをつけていきたいなら、同じ時間に摂取するのが望ましい。
とのことだった。
ま、私の都合の良い解釈に、チャッピーが寄せてくれたのかもだけどね。
なので、息子が自分で飲むのは不可能な今、
とりあえず、夕飯に混ぜるしかないな。
