こんにちは、
「いっしょに歩こう」
にお越し下さり、ありがとうございます。
今日は、
「スイカで尿の出が物凄く良くなる事 と ダイエット野菜 」
について、お話したいと思います。
肥満の方はがんになりやすいと聞いた事があります。
そこで、ダイエット方法に提案があります。
お腹が空いて何か食べたくなったら、
サラダや
野菜スープ等の
野菜料理
でお腹を満たしてはどうでしょう？
太らないし、健康にも美容にも良いのではないかと思います。
おいしいおすすめの野菜料理を紹介させて頂きます。
【野菜グリル】
（材料）2人分
トマト・・・2個
ナス・・・2個
パプリカ・・・1個
玉ねぎ・・・1個
ゆで卵・・・2個
オリーブオイル・・・大さじ1～2（無くてもOKです。）
すりおろしにんにく・・・1片
ピザ用チーズまたは、
カロリーが気になる方はクリームチーズか、
※水切りヨーグルト・・・60グラム
塩こしょう・・・少々
（※水切りヨーグルトの作り方は2021年9月26日に
「塩分を摂れない方に、水切りヨーグルトの可能性」
と言う記事で紹介しました。）
（作り方）
1、トマトは1センチ幅の半月切りにします。
ナスは1センチ幅の輪切りにします。
パプリカは縦に1センチ幅に切ります。
玉ねぎは1センチ幅に切ります。
ゆで卵をお好みの大きさに切ります。
2、大さじ1杯のオリーブオイル（分量外）で
ナスとパプリカと玉ねぎは割としっかり目に
ほぼ火が通るまで炒めます。
3、2のゆで卵以外の野菜をオリーブオイルとにんにくで
和えます。
4、天板にクッキングシートを敷くか、耐熱皿に、3の野菜とゆで卵とトマトを並べて、
190度のオーブンで、8分焼きます。
5、4にピザ用チーズまたは、1センチ角に切ったクリームチーズを
振りかけて、さらに190度のオーブンで6分焼きます。
6、塩こしょうして、出来上がり。
（オーブンの焼き時間は調整して下さい。）
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オーブンでグリルする事で、
野菜の旨味が凝縮されます。
野菜炒めの野菜とは違う味になりますので、
是非お試し下さい！！
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野菜だけでも大満足のおいしい料理は沢山あります。
また機会を作って紹介できればと思います。
野菜はいくら食べても太らないと思いますし、
野菜には、フィトケミカルと言う
がんと戦ってくれる植物栄養素
が含まれています。
色んな種類の野菜を沢山食べれば、
がんと戦う力になると思います。
どうしても野菜を食べると、
吐いてしまうと言う方は、
①野菜料理を最初は少ない量を食べて、
少しずつ量を増やして行ったり、
②例えば、野菜のグリルだったら
レストラン等でテイクアウトして
レストランの野菜料理はおいしいと思いますので、
（一応吐いたら困るので、）家で、食べて、
ちょっとずつ野菜料理に慣れて行ってはどうかと思います。
③病気の方は、
「○○病に良い野菜」
と検索してみて、
野菜グリルや、野菜スープに
その野菜をいれてみましょう。
もしかしたら、病気が治るかもしれません。
食べ物なんかで病気は治らない
と思われる方もいらっしゃるかもしれません。
そういう方はスイカを3～4切れ食べてみて下さい。
スイカは腎臓にとても良い効果があるのです。
尿の出が物凄く良くなるのを感じると思います。
こんなに尿の出に差が出るくらい食べ物は体に影響するんだ！
と分かれば、健康的な食べ物がどれだけ体に良い影響を与えるかも
分かると思います。
読んで下さりありがとうございます！！
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