こんにちは。

アヤナです。




天気予報通りに大雨!

風も強く 横殴りの雨が降っていました。




今日はよく聞く話だけど、

毎回そーだなーと思うお話を今日はひとつ。





美容院に行っていたのですが、

中にいても音は聞こえないけど

雨が強すぎて外が白く見えるほどでした。




美容院は終わったものの

雨が酷すぎたため 待ち合いで少し

雨が弱くなるのも待たせてもらった。



15 分くらいかな

待ってたら 雨はまだ強めに降ってるけど

少し晴れてきて 

そのうち 

だいぶ弱い雨になったのでいざ家までレッツゴー。





そしたら なんと!!




帰り道に虹が見えました🌈


どーーーーーんと出てきた!↓





虹って好きなんです。

嫌いな人はいないか笑




めちゃくちゃ色合いがきれいだし、

突然どーんと登場するあたりが特に。




そこで思い出すのがタイトルの

『雨が降らないと 虹は見えない』とか

『困難なことの後には良いことがある』

という意味の

『No Rain,  No Rainbow』

ハワイのことわざ。


そーだ、そーだ!( T_T)\(^-^ )

ここから良いことが待っているのだ!と

はっと気付かされ勇気づけられるのです。


なんか今までと何かが切り替わる感じもするし。





ヨガではいいこと(と感じられること)と

悪いこと(と感じられること)を

平等にみなさいと言われるけども。





単純に

虹って毎日見れるわけでもないし、

突然出会う虹に

イイコトあるよ!って言われてるようで

嬉しくなります^ - ^





いやいや、マジこれまで

なかなか困難なことと向き合ってきたもんね

虹出たってことはイイコトあるな。

絶対ある。



皆さんにも虹をお届けします🌈





今日はコレ!

雨が降らなければ虹は出ないってことは

虹出たらイイコトある!

ってことはいま大雨でも大丈夫👌

虹は出る。






アヤナ
アラフォー女。ヨガを日々奮闘しながら実践するひと。時に教える人。最近の関心ごと;くるくるパーマ





こんにちは。

アヤナです^ - ^


またまたストレスの対処法をお伝えします。


前回までのはこちら↓↓↓






『ヨーガスートラ1-36
あるいは、永遠の至福に満ちた、内なる無上の光に集中することによって』



これは瞑想のひとつの方法として

自分の内側にある光に集中することだという風に

学びました。



瞑想をする習慣があってもなくても

少し立ち止まる時間を作って

自分の内側に白くキラキラと輝く光を

想い浮かべて集中するとよいのかなー。



夜寝る前とかいいかも!



なんだかあったかいような 白い

神聖な光


自分の内側にキラキラと輝く

素敵なものをもともと持っていることを

思い出すための集中って感じかな。



え?

無理?

よくわかんない?!


わたしもそういうとこあるんだけど!



と、思ったら

その次にじゃあこうしてみたらと書いてあった!笑

優しい‥( T_T)\(^-^ )





『ヨーガスートラ1-37
あるいは、感覚対象への執着を離れた聖者の心に集中することによって』

聖者の御心に集中してみなさい と。



どうやって光のような

すばらしい心を持てというのか?むりー。

そんな時には↓

高潔な人物の心を思い浮かべればよい。

だって( ・∇・)



自分が無理なら

尊敬する人、憧れの人の心を思い浮かべて

あのすばらしい人の心はこんな感じだろうなー

と集中する。



これでいいみたい!



わたしは尊敬するヨガの先生にしておこう。



いやーあの先生の心なら穏やかで 

真っ白な光に違いない!







今日はコレ!
寝る前でいいから

自分の心に白いきれいな光を思い浮かべて

集中してみよう。

憧れのあの人の心の中を思い浮かべてもよい。



やってみてーというよりわたしやってみます!



今日はここまで。




アヤナ
アラサーと思ってから月日が経ってもうアラフォー。ヨガを日々奮闘しながら実践するひと、時に教える人。最近の関心ごと:おうちを建てること




おはようございます^ - ^

アヤナです。


昨日のストレスの対処法①の続きを

今日はお伝えします。



昨日の対処法より実践的かも。

わたしはやりやすいかなと思ってます。





『ヨーガスートラ1-34
あるいはその静澄は、息の制御された排出、または保留によっても保たれる』




コントロールして息を吐くこと、止めること

ってことなので




とりあえず深呼吸ってことで。

いつでも、どこでも♡

できる。





『ヨーガスートラ1-35
あるいは微妙な感覚的知覚に対する集中が、心の不動をもたらす』

これは繊細な感覚に集中すること。


本の中では鼻の先端に集中するとか

心を舌の上に置くともあるけど



例えば アロマの香りを繊細に嗅いでみたり

例えば ハンドクリームをめちゃめちゃ繊細に

丁寧に塗ってみるとかでもいいかもしれない。



普段は適当に使ってる五感の感覚に

ただ集中してみる。




自分でいくつも探してみるのもよいかな。




今日はコレ!

普段から

深呼吸と五感の感覚に繊細に

全集中する!

毎日ストレスケアできるから。







まだまだストレスの対処法があと4つ!

できるものを試してもらえればうれしいです^ - ^




アヤナ
アラフォー女
ヨガを日々奮闘しながら実践する人、時に教える人
好きなお花 ラナンキュラス