鱈と野菜のレンジ蒸しです。＾＾
クッキングシートに鱈と野菜と調味料を入れて包み
耐熱のお皿の上にのせてレンジ加熱しました。
🍀鱈と野菜のレンジ蒸し
クッキングシートに材料を入れて包み
耐熱のお皿の上にのせてレンジ加熱しました。
✽材料・脂質✽
真鱈５６ｇ
(軽く塩をして５分おき出てきた水分を拭いた後の重さです)
玉ねぎ繊維を断つ方向で薄切り３０ｇ
ミニトマト５８ｇ
ピーマン輪切り１０ｇ
いなばコーン缶(無加糖・食塩無添加)５ｇ
マギーコンソメ無添加顆粒少々
水大さじ１
食品成分表・商品栄養成分表より脂質計算してみると
鱈のレンジ蒸しの脂質は０．３１ｇになりました。