鱈のトースター焼き・ほうれん草ソースを作りました。
鱈はオーブントースターで焼きました。
ほうれん草ソースは
耐熱ボウルに茹でて刻んだほうれん草(葉の部分)と無脂肪乳と
コンソメを入れて混ぜてラップしてレンジ加熱して作りました。
🍀鱈のトースター焼き・ほうれん草ソース
✽材料・脂質✽
真鱈３６g・・０．０７２ｇ
（軽く塩をして５分おき出てきた水分を拭いた後の重さです）
茹でたほうれん草(葉の部分)２０g・・０．１ｇ
無脂肪乳大さじ２(３０ml)・・商品成分表より０．０３ｇ
マギーコンソメ無添加顆粒小さじ1/8・・商品成分表よりゼロ
トッピング用・ミニトマト1個(１６ｇ)・・０．０１６ｇ
鱈のトースター焼き・ほうれん草ソースの脂質は０．２１８ｇになりました。