読書日記 145
自分を変えるき気づきの瞑想法 アルボムッレ・スマナサーラ サンガ
ブッダが教える実践ヴィパサード瞑想法 02 慈しみの瞑想法
up 2023 06 29 (Thu)
・ はじめに
・ 慈しみの瞑想法
【はじめに】
横浜市の太極拳夏季コースの申し込みを行う。毎回の記録、コース名、住所、氏名、生年月日、連絡先。
「書類不備です。年齢の記入がありません」
「生年月日から自動計算できるでしょう。記入しておいてください」
「本人が、記入することになっています」
「ああ、ここにも官僚主義ははびこっているなあ」。「いえ、ここだけの話ですが、認知症のチェックです」
平均年齢をすぎ、健康年齢を過ぎる。やがて老化し歩けなくなる。やがて視力が落ちる。やがて頭が機能しなくなる。
加齢とともに、歩けなくなる、視力が落ちる、頭が機能しなくなる、
加齢が不幸ではない。歩行不能が不幸ではない。視力低下が不幸ではない、脳力低下が不幸ではない。自然の法則により、生命のエントロピーが 低下する。
問題は心の状態なのだ。病気になれば、病気そのものよりも、精神が落ち込んでしまうことである。病気そのものよりも、 病気がもたらすであろう状況／状態が不安になり、さらに気持ちが落ち込んでしまう。・・いわゆる、不安の連鎖。
この「ヴィパサード瞑想法」シリーズでは、必要以上の不安の連鎖を断ち切る智慧をアルボムッレ・スマナサーラ師から学び、実践する。
なにしろ、ブッダが教える実践瞑想法なのだ。
【慈しみの瞑想】
◇◇◇ わたしの幸せを願う
わたしは幸せでありますように
わたしの悩み・苦しみがなくなりますように
わたしの願いごとが叶えられますように
私に悟りの光が現れますように
わたしは幸せでありますように （三回繰り返し）
◇◇◇ 親しい人々の幸せを願う
親しい人々が幸せでありますように
親しい人々の悩み・苦しみがなくなりますように
親しい人々の願いごとが叶えられますように
親しい人々にも悟りの光が現れますように
親しい人々が幸せでありますように （三回繰り返し）
◇◇◇ 命あるものの幸せを願う
生きとし生けるものが幸せでありますように
生きとし生けるものの悩み・苦しみがなくなりますように
生きとし生けるものの願いごとが叶えられますように
生きとし生けるものにも悟りの光が現れますように
生きとし生けるものが幸せでありますように （三回繰り返し）
・ 具体的には考えない。お金が欲しいとか、具体的に考えると、欲が沸いてきます。
意味を無限に広くして、単純に「幸せでありますように」と願ってください。
・ まいにちつづけてやりましょう。
・ わたしたちは、生き物（植物、動物）の命をいただいて生きています。
自分からやさしい波動が出ていることをイメージしながら、唱えてください。