太極拳四十八式・日々のレッスン
「太極養生五防功」（たいきょく ようじょう ごぼうこう） 2018 04 24 （Tue）
太極拳の養生法のひとつに、五防法がある。太極拳４８の準備運動として、ゆったりと体をゆるめる。
動作一：大地回春（だいちかいしゅん）
動作二：犀牛望月（さいぎゅうぼうげつ；犀が月を見る）
動作三：俯身探海（ふしんたんかい；身を臥し，海の底を探る）
動作四：揉動双膝（じゅうどうそうしつ；膝を回し，動かす）
動作五：流星赶月（りゅうせいかんげつ；流れ星が月を追う）
さて、４８式。春４月、また第一式から始める。第二式のロウ膝アォ歩（ロウシーアォブー）で、 からだをゆるめなさいと講師。。
第2式： ロウ膝アォ歩（ロウシーアォブー） からだをゆるめる身型、身法。いくつかの簡体字はわたしのＰＣには出ない、
・ 「虚領頂頸（きょりょうちょうけい）」： 頭を上に突き上げる
・ 「含胸抜背（がんきょうばっぱい）」 ： 胸をゆるめ、身体をまっすぐに
・ 「ソン腰ソン股（ソンヤオソンクワ）」： 腰をゆるめ、股をゆるめる。
・ 「沈肩墜肘（チンケンツイチュウ）」 ： 首の力をゆるめて肩をしずめ、肘を突っ張らず垂れ下げる。
リュイジーシの「ジー」のときも、「沈肩墜肘（チンケンツイチュウ）」。肘を張らない。
第8式： 斜身靠 シェシェンカオ 靠の用法（肩、背で撥ねる）
両掌を体の前で交差した後、上体を右に回し、右足を右前方に一歩踏み出す。重心を右に移し、左脚の踵を外側にまわし、 右弓歩とする。
この、右足を右前方に一歩踏み出す動作は、股関節を右に大きく開き、弓歩になったとき、両脚が開いていること。
この回しが足りなく、弓歩になった時、両脚が一直線になってしまう。おもいきり過剰なくらい、クワを開き体を回すこと。
毎年、おなじ指導を受ける。
前夜にはいくつかの演技者のＤＶＤを見ることにしている。プロの演技をいくら見ても自分の動作の不十分さは気づかない。何回も、何回も注意される。
「練功」の前の準備体操。となりのＹさん（わたしよりはやや若い）、完全なプーブー。 「完璧ですね、毎日どれくらい練習していますか」「別のクラブで特訓しています」「なるほど」
クラスの半分くらいは、この教室以外の別のサークルや同好会に所属しているようだ。太極拳（こぶし）のほかに太極剣（つるぎ）、 太極扇（おおぎ）。太極拳４８式の他に太極拳２４式や太極拳３２式。
あるいは試験を受けて有段者になる。となりに「初段」とか「二段」がいる。ちなみに講師たちは「三段」とか「四段」らしい。
そういう人たちが舞う動作は美しい。そしてできている。「虚領頂頸（きょりょうちょうけい）」「含胸抜背（がんきょうばっぱい）」 「ソン腰ソン股（ソンヤオソンクワ）」「沈肩墜肘（チンケンツイチュウ）」などが。
クラスが始まる前にＫさんと雑談。ひょんなことから、C++ とか JAVA とか ファームウェアの話になる。
エーッ！ もしやして、同業者なのか。Ｋさんは現役時代は、Ｈ社のハードやさんだったとか。
さまざまな太極拳の道を求める人たちがいて、太極拳では道を求めない人たちもいる。それでいい。