心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき、
ありがとうございます。
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こんにちは。
まだまだ毎日暑いですが、
それでも少しずつ暑さは和らいできて
秋の気配を感じられますね。
私は、つい最近まで、
自分に自信が持てず、
人からどう見られているのか、
と言う評価が気になり、
自己肯定感の低さに悩んできました。
自分の”容姿”も”性格”も大嫌いでしたから
当然、自信なんて持てるはずも
ありませんでした。
子供の頃から、今に至るまでの
経験で作り上げてきた
『私は、誰にも愛されない』
という思い込み。
言葉では言い表せない、寂しさと
漠然とした不安感や孤独感。
常に心が満たされることは
ありませんでした。
それを何とか補うために、
人に尽くす事で、自分を愛してもらおうと
懸命になっていました。
心が満たされなかったのは、
何故なのでしょう？
それは、満たされない心を埋めようと、
自分の外側（他の人）に求めていたから。
まずは自分で自分の心を
満たしてあげる必要がありました。
自分が与えた愛で満たされるようになると、
どんな外見でも性格でも、
今まで欠点だと感じていたことさえも
許せるようになっていきました。
むしろ、欠点だった所が愛おしく
思えるようになりました。
あなたは、『シャンパンタワーの法則』
という言葉をご存知でしょうか？
ちなみに、この法則は”質問の専門家”
マツダミヒロさんが考案されたものだそうです。
一番上から
①自分自身
②家族（身近な人たち）
③友人や一緒に働く人たち
④お客様や地域の人たちなど
に見立ていき、
一番上からシャンパン（エネルギー）
を注いでいく。
すると、溢れたシャンパンが、
自然と下の段へと注がれて
全体に行き渡っていく
というもの。
そのシャンパン（エネルギー）＝愛
だとしたら、
最初に愛を注ぐのは”自分自身”
ということになりますね。
自分自身を”自分の愛のエネルギー”で
満たしていくと、心に余裕が出てきます。
心に余裕が出てきたら、家族に、友人にと
順を追って愛情を注ぐ事が出来る
と言う事なのです。
だからこそ、一番最初に自分を満たして
あげる事が、なにより大切。
自己肯定について学び始めた頃、
私が最初に始めたのが、
鏡の中の自分への『声かけ』と
『自撮り』でした。
自分が大嫌いだった私には、
どちらもかなり抵抗がありました。
それでも毎日、鏡の中の自分に向き合って
声をかけているうちに
少しずつ、心の氷が解けていく
感覚を体感していました。
自分の事を好きになっても
いいかもしれない。
そこから、
自分を愛してあげよう。
という気持ちへ変化していきました。
『私の事なんて誰も愛してくれない』
と、ずっと心の中で拗ねていたけれど
自分が自分を受け入れられるように
なってきて、
自分と言ういちばんの味方が、
私の心の中にいることに
ようやく気付きました。
グルグル遠回りをして、
長い時間かかりましたが、
大切な『自分』を見つけられて
本当に良かった、そう感じています。
私の心には、
いつでも一番の味方がいる。
その安心感は何者にも代えられないと
思っています。
私にとって、あなたにとって
素敵な一日でありますように
