心の暗闇から一筋の光を照らす世界へ。
自己否定からの卒業をお手伝いする
心屋認定カウンセラーみっちーです。
数あるブログの中から見つけていただき、ありがとうございます。
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暦の上では立秋を過ぎていますが、
まだまだ毎日暑いですね。
私の勤務する会社は、9連休の夏休みでした。
そして、今日は連休最終日。
終わってしまうと思うと、何だか名残惜しいものですね。
この夏休みは、
やりたいと思っていたことを色々と
出来たので、とても充実した時間を
過ごすことが出来ました。
畑の草刈りに、部屋の断捨離。
産土神社に参拝して
ブログのリニューアルも。
お金の勉強と
おさかんとぶちこさんの講座を受けました。
今日は自分で車を洗って、
布団とシーツも干して…。
あー、やりきった！！
そんな気持ちになりました。
その反面、”やり過ぎた感”もあって、
なんだか疲れたな…という気持ちも正直あったりします。(^^;
やりたい事は色々と、はかどったし、それはそれで良かったのですが、
一方で
疲れたなぁ。
ゆっくり休ませて。
という、心の声も聴こえていました。
そんな時には、まず自分をいたわってあげようと思っています。
私は、手術を受けてから体力が落ちてしまって、すぐに疲れてしまいます。
なので、
疲れたら休む
頑張りすぎない
無理をしない
ようにしています。
それでも、知らないうちに頑張りすぎて
しまうこともあるので、キャパオーバーに
なってしまう事もしばしば。
無理しているな、と気付いたら
意識してセーブする
ようにしています。
今日はお昼寝したので、後はゆっくりお風呂に入ります。(^^)
疲れて身体からのSOSが出ても、ついつい頑張ってしまう。
人と比較して『こんな事も出来ないのか』と自分を責めてしまう。
『まだまだ出来るから、がんばれ！！』
と、自分に鞭打ってしまう。
でもよく考えると、充分頑張っていると思いませんか？
一生懸命やっていませんか？
『頑張っている自分』を認めてあげてみませんか？
出来ないことにフォーカスするより、
出来たことにフォーカスする。
視点を変える事って、とても大切です。
さて、ここで質問ですが、
『今できている事』 を考えて、思いつく限り書き出してみてください。
もし、『私には出来ることなんて何もない！』
と思うようなら
朝、目を覚ました
トイレに行った
朝ご飯を食べた
心臓動いてる
私、生きてる
そんな事でもいいんです。
そして、思いついたことがあれば、書き足してみてください。
出来ている事にフォーカス出来るように
なってくると、自分責めや自己否定も
減ってくると思いますよ。
ああ、今のままの私でも良いんだ
と自分を受け入れ（＝自己受容）られる
ようになっていくと
きっと今より、心が楽に、
生きやすくなっていくのではないかなと思います。
人に言いたいことは自分に言いたいこと、
なんですよね。
ブレやすい私自身も、心しておきたいと思います。(^^)
私にとって、あなたにとって
素敵な一日でありますように
