みなさんこんにちは！
グリーン整体院の平田です。
ここ最近、年齢を重ねてきたのもあり
なかなか痩せづらい体になってきたと
感じるようになってきました。
食事の量は若いころに比べても
そう変わっていないのに
ぜい肉ばかり増えてくる💦
どうしたら
食欲を抑えることができるのか？
を調べていると面白い研究結果が
出てきましたので紹介させていただきます。
とある大学の研究チームが
肥満気味の男女47名を集めて
このような実験を行いました。
まずは集まってもらった男女には
3日間お菓子を断ってもらいます。
その後、難しい計算問題をさせて
精神的にも疲弊させた状態を作ります。
そしてこの男女を2チームに分けて
一つ目のチームはその後そのままにし
二つ目のチームには15分の早歩きを
してもらいます。
その後、目の前にお菓子を提供し
自分の食欲を抑えることができるか
どうかを調べる実験です。
結果としましては
15分早歩きをしたチームの
女性97％
男性67％
が食欲を抑えることができたと
言う実験結果となりました。
このような結果になった要因として
①気分がスッキリしてストレス性の
食べ過ぎを抑えることができた
②運動することでアドレナリンが
分泌され食欲が抑えられた
（交感神経優位となったため）
上記のような要因が考えられます。
特に②に関しては自分自身よく
感じることで、暇なときに限って
お腹がすいてたまらなくなるんですよね
（副交感神経優位時は内臓は活動的）
逆に忙しくてバタバタしていると
空腹感を忘れて仕事に没頭していますので
何かを食べたいなんてあまり考えて
いないように思います。
（交感神経優位時は内臓の動きは抑えられる）
ですから早歩きをすることで空腹感が
収まるのは、わかる気がします。
オフィスなどでは、なかなか15分の
早歩きはちょっと難しいかと思いますが
スクワットなどでも効果はあるようですよ
自分自身の健康のためにも
上記の実験内容を思い出して
食欲を抑えていけるよう努めていきたい
と思います。
今回のブログは以上です。
最後までご覧いただきありがとうございました。
ほぐしの専門店 グリーン整体院
福岡県北九州市八幡西区黒崎3-8-22
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