皆様こんにちは！
グリーン整体院 平田寛和です。
いつもブログをご覧いただきましてありがとうございます！
何かとバタバタする年の瀬、いかがお過ごしでしょうか？
今回のテーマは寒さと気分の落ち込みについてです。
秋が深まり気温が下がってくるにつれて
憂鬱な気分になり、なんか悲しい気分に
なる時はありませんか？
それは寒さから来ているかもしれませんよ？！
寒くなると下記のようなことを
感じたことはありませんか？
・気分が落ち込む
・なぜかいつも眠い
・やる気が起こらない
・食欲が増す
心理学の研究では
“身体の温かさ”と“心理的な温かさ”には
密接な関係があるそうです。
秋から冬にかけて日照時間が短くなってくると、
メラトニンというホルモンの分泌に異常が起こり
自律神経の乱れや体内時計が狂ってしまいます。
そうすると、セロトニンの分泌量が減ってしまい
脳の機能低下を招き、うつ状態になってしまうのです。
つまり太陽が上がっている時間が夏場と比べて
短くなってしまうため、落ち込みやすくなるのです。
ではどのような対策をすれば良いのでしょうか
下記をご参照ください。
①日光をしっかり浴びる
日光を浴びることで自律神経の乱れや体内時計を
リセットしてセロトニンの分泌を増やす。
②身体を温める
入浴や軽い運動をして身体を温める
また身体を温める食材を摂取する
例 しょうが、ネギ、唐辛子など
③トリプトファンの摂取
魚介類、お肉（特にレバー）、乳製品などは
トリプトファンが多く含まれていますので摂取することで
セロトニンの分泌を促し、気持ちが明るくなります。
※食べすぎはダメですよ！
④胃腸の機能向上
胃腸の機能低下でもホルモンバランスが崩れます。
糖分や炭水化物（特にパン、麺類）などの摂取量が
多いと胃腸への負担がかかりやすくなります。
ちょっとした普段の生活を意識するだけでも
気持ちの落ち込みは変わってきますので
試してみてください！
もちろん
グリーン整体院の施術も有効です。
・ほぐし整体
血流が良くなり身体が温まります。
歪みを正すことで内臓の機能向上
・ヘッドリラックス
自律神経の乱れなどに有効です。
・足ツボ
ツボをつくことで内臓の機能向上
気持ちが落ち込んでいる時こそ
グリーン整体院にご来院ください！
元気をプレゼントいたします！！！
※強い落ち込みが続く場合は心療内科の
受診をしてください。
ほぐしの専門店 グリーン整体院
福岡県北九州市八幡西区黒崎3-8-22
黒崎駅前グリーンビル1F
093-776-9545
今日も元気に営業中！！
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