スクワットの、面白い効果。

こんにちは！
今日はスクワットの効果について少し話したいと思います。

過去の記事 でも書きましたが、
私は、昼の会社員（9時～18時）の間、

『30回スクワット・ルール』を実践しています。


これは会社にいる間限定で、「ルール」として自分に課したもので、
トイレに入るたびに、30回スクワットしてから出るようにする、というもの。
トイレの中なので、誰にも見られませんし、
小さなスペースでも実践できるので、始めました。

私は昼働いている間に3～5回トイレに入るので、
１日に合計90回～150回スクワットしていることになります。

これを実践してから１ヶ月が経過しようとしています。


毎日やっているものの、体重の変化は特に無いし、
何かいいことあったのだろうか？と思っていたら・・・



ある時、気付きました。
お尻が、ちょっとアガっていることに！！


いつものようにお風呂上がりに身体を拭いてたら、
なんか「ん？ん？」と思いまして。
もう一度、触りました、自分のお尻・・・笑
そして二度三度、触りました。。。間違いない



自分にだけしか分からない変化、かもしれませんが、
お尻がプリンと上にあがっています。

心当たりがあるのはひとつだけ。。。
スクワットの効果、ですよね。




そして、もう一つ気付きました。

肩こりが治りやすくなりました。


普段デスクワークで、肩こりに悩まされている体質なのですが、
スクワットを始めてから、肩こりの痛みが緩和されました。


なぜ気付いたかというと、
実は3日くらい、スクワットをサボった期間があったんです。笑

そしたら、やたら肩が凝りはじめて、
いつもの自分が戻って来たような感じに。


そしてスクワットをもう一度再開したら、
すぐに肩こりの痛みが和らぎ、そして
再び、肩が凝りにくくなったのです。

最近は、その「肩こり改善」の喜びが強くて、
楽しくスクワットを実践するようになりました。


スクワットって、下半身の強化みたいな運動で、
（実際、下半身しか辛くないのですが、）
上半身の肩こりと何の関係があるんだろう？と思ったのですが、

きっと全身の血流のポンプ？のような役割をしているのかな？
と思います。筋肉全体の血流が良くなるような気がするのです


肩こりで悩んでいる方、ぜひ試してみて下さい！


ではまたレポートします

食べても太らない食べ物があった・・・

２０１５年９月８日よりスタートしたダイエット。
記録時64.7kg→現在60.9kg
＜-3.8kg減＞
=====================================

25日朝61.4kg→26日朝61.6kg→27日朝60.9kg

ここ３日間の体重変動です
あまり変わってなくて停滞しています。

現在、夜の仕事を週４日ペースで入れていて、
クタクタで気力がダイエットどころではなくなってしまいました

夜は食べないようにしていますが、
疲労で身体がエネルギー源を欲します。

リポドリンを服用しているので
前のように食欲爆発はしないですが、

ただでさえ睡眠時間が少ないのに、
空腹で眠れないのは酷だなと思い、
身体が少し落ち着くために食べています。

主に『ゆでたまご』『チーズ』です。
甘いものが欲しい時は『バナナ』。

なぜか、これらは私の場合、
いくら食べても、体重は増えません。

バナナで検索すると【バナナ 太る】と出てきますが、
私は、バナナで太る体質ではないようです。
バナナは全く、体重に影響しません。

そういうわけで、
過去に、３日間、バナナだけを好きなだけ食べる。
（飲み物は水のみ。）
という実験をしたことがあるのですが、

３日で３kg減りました。

（その後ドカンと通常食に戻ったので、
結果、プラマイゼロなんですけど）


そういうわけで、今は、食べ過ぎた翌日などに
【バナナ作戦】を利用するようになりました。

しかしバナナオンリーはさすがに飽きてくるし、
塩っ気が欲しくなるので継続が難しい・・・

そういう時は、『ゆでたまご』と『チーズ』を投入。
調べてみると、ゆでたまごとチーズは低糖質の食材なんですね。


摂取カロリーのわりに、体重に影響しないので、
すごく助かっています。本当に不思議です。

たこ焼きを食べただけですぐ1kg太るのに、
チーズとゆでたまごは、満足するまで食べても太らない・・・
なんなんだこれは。

今日も夜食用に、ゆでたまごを持参してきました。


最近は、夜の仕事をガッツリ頑張るようになりました。
睡眠時間がだいぶ減って、おまけにダイエットで、
健康面が心配ですが、今のところ元気です。


体重の数字が60を切ってほしいなぁ・・・
またレポートします

鼻の整形のお話

２０１５年９月８日よりスタートしたダイエット。
記録時64.7kg→現在60.8kg
＜-3.9kg減＞
=====================================

22日朝61.1kg→22日夜61.0kg→23日朝60.8kg

順調に減ってます。
60という数字を見ると、やる気がわいてきます。。。笑
このままうまくいきますように！



さて、今日は美容整形の話を書こうと思います。

私は11年ほど前に、鼻を整形しています。

11年前ですから、今みたいなヒアルロン酸とか、
レディエッセ？のようなプチ整形などはまだ無くて、
プロテーゼしかありませんでした。
（耳の軟骨を使うのもあったかな・・・？）

カウンセリングの時に先生と
十分お話はしたのですが、

手術時に先生が改めて
「思いっきり変わりたい？」
「それとも、（あれ、きれいになったかな？）ぐらいがいい？」
と、質問され、

私は迷わず
「思いっきり変わりたいです！」と断言。


すると先生は、プロテーゼの形を再び削りに別室へ・・・
直前までも、何度も親身になって話を聞いてくれる、優しい先生でした。

さて
鼻を整形して、一番にびっくりしたことは
眼鏡をかけた時のレンズの位置が変わったこと。

鼻の高さが変わったのだから当然ですが、
いつもの眼鏡がなんか違う！！って感じになりました。


そして一番気をつけたのが、
鼻をマッサージするのはもちろん、ぶつけたり、
うつ伏せで寝るなどの行為。

刺激となるものは11年間、一切避けてきました。

整体に行くと、顔もほぐしてくれる時がありますが、
その時は「コンタクトをしているので目周辺はやめてください」と言って
鼻に届くのを避けたり、色々と、気をつかってきました。
そういう生活に、十分慣れてきて、今の私があります。


ところが
29歳の時、自分でどうすることもできない
アクシデントが起こりました。

交通事故。
歩行中にタクシーにひかれ、
救急車で運ばれ、入院したのです


不幸中の幸い、顔はぶつけていなかった
から、よかったけど・・・

もし、もし、
顔ぶつけてたら、どうなってたんだろう、と思うと
今でも身体がぶるっとなります

その前に、大事なこと！
命が助かって本当によかった・・・



まぁそんな感じで、
自分の注意だけではどうにもならない出来事も
人生って起こってくるんですね。。


あ、それと、今、歯列矯正中ですが
精密検査の時に、顔面のレントゲンを撮る時にも
少し「どうしよう・・・」と思いました。

結局、
私は自分のレントゲン写真から目をそらしました。。。

先生も衛生士さんも（気付いたかもしれないけど）
特に何も言ってこないので、
そのままにしています。



11年経過していますが
何も不具合は無いですし、
手術した事を後悔はしていません


今は、ヒアルロン酸やレディエッセなどで
気軽にできる時代になりましたし、
整形って身近になってきましたね。


またダイエットから話がそれました
またレポートします