こんにちは。
心理カウンセラー森玲子です。
わたし自身、生きづらさを
解決したいと学びはじめ
いま心理カウンセラーとして
多くの方の人生に関わらせて
いただいています。
わたしの生きづらさから
自由になっていった
過程を公開しています。
【心理カウンセラー森玲子人生振り返り 全50記事一覧ページ】
前回
＃４５．落とし穴⑤～やっぱり相手のせい、と思えてならない
https://ameblo.jp/greenbliss/entry-12440583048.html
つづき。
＝＝＝＝＝ ＃47 ＝＝＝＝＝＝＝
いろいろ学んで
自分に向き合ってきた中で
つまづいたポイント
落とし穴を
ご紹介しています。
落とし穴⑦～「教えてもらったようにできない」
わたしはクライアントのみなさんに
自分に向き合う時の
具体的な取り組み方法を
お伝えしていますが、
フィードバックをしていただくと
「教えてもらったようにできない」に
ハマっているご報告を、特に
取り組みはじめたばかりの方から
いただくことがあります。
理由の一つは
すぐに結果を出さないといけない。
と思いすぎている。
すぐにできるようにならないと、
と焦りすぎている。
のではないかと思いますね。
もう一つは、
上手くやれているのかどうか、に
フォーカスがあたっていて
いまやっていることから
フォーカスがズレている
ケースです。
取り組んでいる最中の自分に
意識を当てながら、
「正しくできているのか」
評価することに意識を
向けているのか
（成果が出ないパターン）
自分の中の反応
（思考、感覚感情、行動）に
気づいているその意識に
フォーカスしているか
（上手くいくパターン）
いまこの瞬間の自分の
意識のフォーカスが
どこにあるのか
（つまり、いま何に
気づいているのか）
細かく認識できるほど
フォーカスの修正も
簡単にできるようになります。
気づいている「それ」に
気づいていること
そこに留まっていること
意識を「いま」にくことが
とても大事なポイントです。
なによりも繰り返し実践すること。
そして、
実践してみてのフィードバックをし
必要なサポートを受けることが大事です。
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つづき
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＃４８．落とし穴⑧～観念をすべて手放さなくてはいけない
https://ameblo.jp/greenbliss/entry-12441290617.html
感情に振り回されなくなる、３ヶ月カウンセリング受け放題コース
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