免疫力を考える時

皆さま、おはようございます

今や全国、いや、全世界の話題は

新型コロナウイルス感染症の話題で

もちきりですね。

感染リスクを避けるため、不要不急の外出はせず、

人との接触を極力避けている、と言われる方が

大半を占める、そんな心苦しい状況となってきました。

中には帰省の際に家族へ感染・・・

なんてニュースも流れていましたね。

何が感染源になるかわからない今の現状では

やはり私も祖父母の家には気軽に行くことはできません。

誰でも、大切な人を守る事が第一優先なのではないでしょうか。

一体、新型コロナウイルス感染症に何が効くの？

と思われている方も多いとは思いますが、

まだまだ不明点が多い感染症です。

しかしこんな時、新しいことや難しいことばかりに

挑戦するのではなく、基本的な生活習慣を立て直すことが

今、重要なポイントです。

①質の良い睡眠

②日光を浴びて体内時計をリセット！

③ストレスをためない

④１日３食、バランスよく食べる

どれも今の状態が起こる前でも、

身体を守るために必要な行動でした。

免疫力を正常化し、維持そして向上させる事が

私たちの生涯のテーマのひとつです。

それは今も昔も変わらないのではないでしょうか。

今こそ、生活習慣を見直すチャンスです

自分、そして大切な人も守るためにも。

一緒にこの難局を乗り越えていきましょう。

株式会社グリーンリィーフ

岩井陽香

分子栄養学について

皆さま、こんにちは

最近ではよく耳にすることが増えた

『分子栄養学』という栄養の分野ご存知でしょうか？

“私たちの身体は食べたものでできています。”

それは分かってはいるけど、何を食べたらいいの？と

思われる方や、

身体が食べたものでできているってどういうこと？と疑問に

思われる方も多いのではないでしょうか。

私自身、分子栄養学の本当の意味が分かってきたのは20歳代後半だったと思います。

ふと同じ世代の友人と話していると、

：「最近疲れやすくなってきて〜」

：「この時期は肌が乾燥する〜」

：「朝食が食べられない〜」

と一見すればただの女子トークですよね（笑）

ですがこの何気ない会話の中に・・・気がつきましたか？

そう、これは分子の乱れが始まっているサインですよね。

私たちは一人一人、身体のつくりはもちろん、

家族で同じものを食べていたとしても、その日の

コンディションは人それぞれですよね。

これが“個体差”です。

私たちは年齢という数字は一緒ですが、

確実に身体からのサインの出し方が変わってきているのです。

このサインに反応し、個体差を埋めることが

分子を整える＝分子栄養学とつながるのです。

満たされていると出てこないはずのサイン。

あなたはどうでしょうか？

自分自身の何気ない症状を書き留めてみてください。

・・・・

難しい話は今日はここまで。

2/14

今日はハッピーバレンタインdayですね

今年は迷わず買いに行きました（笑）

皆さまも素敵な今日を

お過ごしください

管理栄養士　岩井陽香

特定保健指導〜利用者さまの声〜

皆さま、おはようございます

昨日は節分でしたね。

近くの神社では今年も豆まき式が行われていました

私も家族の無病息災を願い、手巻き寿司を作り、

豆を食べて過ごしました

子供の頃は『鬼は〜外！福は〜内！』と、

豆を投げていましたが、

場所によっては、『鬼は〜外！』は唱えず、鬼も迎え入れて改心させる意味で

『福は〜内！』のみを繰り返すのが慣例だそうです。

令和初めての節分。

皆さんはどのように過ごされましたか？

さて、早速ですが先日の特定保健指導中の

利用者さまの声をお届けします

特定保健指導を受けられる方の中には前向きな方はもちろん、

少し抵抗がある方もおられます。

自分の生活に口を出されるのは嫌だ！と思われる方もいらっしゃいますよね。

今回お話するAさん（仮名）は男性、60代後半の方でした。

初回面談時・・・

「とにかく体重を落とすために野菜中心で食べています！

　　　ご飯もほとんど食べません。

　　　肉も食べたら太る気がするし・・・

　　　体重が増えることがストレスです。」

と言われていました。

野菜＝健康　のイコールが思い浮かぶ方は多いですが、

ご飯＝健康、肉＝健康　と繋がる方はまだまだ少ないようです。

しかしよくよく話を聞いてみると、

「運動は体力がないからできないよ〜。

　　　すぐ疲れてしまいます。」

と言われていました。

顔色を見ると少し暗い気もします。

野菜は身体にとっても良いですが、

やはり基本はタンパク質ですよね。

タンパク質は、様々な栄養素を身体に

運んでくれるトラックの役割を担います。

つまりタンパク質が少ないと必要な栄養素を

身体に運びにくくなります。

タンパク質を多く含む食品は卵や肉、魚に多いですが、

ご飯にももちろん含まれている重要な栄養素です。

体重の数値に重点を置いてしまうと、知らず知らずのうちに

身体の筋肉を維持できず、体力の減退を感じている方も少なくはありません。

体重をある程度コントロールすることは大切ですが、

一番は、筋肉を維持し→身体の代謝をあげ→脂肪を燃やすことです。

Aさんにはタンパク質の重要性についてお話をさせていただき、

目標には『①タンパク質を食べることを増やす』と書かれていました。

そして3ヶ月後・・・

Aさんの最終面談が行われました。

するとAさん、開口一番に

「タンパク質を摂るようになり、体調が良いです！

　　　運動も始めました！」

と言われたのです。

その表情は前回よりも和らいでおられました。

タンパク質を摂るようになり、運動を始められたことで

筋肉が増え、身体は以前よりも引き締まりました。

結果、腹囲はー2cmほどの減少がみられました。

最後のアンケートでは、

「タンパク質の重要性が分かりました。

　　　継続していきます。」

と書いて帰られました。

生活を変えることは難しいかもしれません。

しかし、生活習慣を見直すことでAさんのように改善がみられることもあります。

まずは健康の一歩として、特定保健指導を

ご利用してみてはいかがでしょうか

グリーンリィーフでは協会けんぽの被扶養者（ご家族）向け

特定保健指導も行なっております。

皆さまからのお問い合わせ、

お待ちしております