綺麗な肌はコレステロール次第

血液栄養診断の結果から

管理栄養士が

食事療法&栄養療法により

栄養サポートする

グリーンリィーフです

紫外線が気になる季節

汗と日射しで肌トラブルも

気になりはじめる季節

肌がきれいで

丈夫な人は

共通してコレステロールが

ある程度高値

スッピンに近い肌

親子ともに綺麗で

血液も似ているです

もともと肌質が遺伝的に

良いのかなと感じます

コレステロールは悪のように

言われがちですが

栄養状態の指標のひとつ

高値も確かに問題ですが

低すぎる方がもっと深刻

お家で例えると

コレステロールは柱

皮膚をつくっている細胞の柱

これが低いとどうなる

バタンと倒れやすくなる

これが皮膚が弱いということ

皮膚がザラザラしている

潤いがない

乾燥してかゆい

コレステロールは細胞の柱

なので、ある程度しっかり

持っている人

肌がきれいで丈夫

アトピーかも

と言われた時に

コレステロールチェック

160以下の値は

全身の栄養不足

これでは綺麗な肌は

できません。

そんな時には

ビタミンA やB群、C

タンパク質などを摂り

潤いのある丈夫な皮膚を

どんどん再生させましょう

食事療法では

タンパク源の肉、魚、たまご

         などの主菜摂る

野菜の副菜を摂る

        彩りある野菜をたっぷりと！

ごはんは適量

        軽く一膳

バランスよく食べましょう

身体のお掃除

血液栄養診断の結果から

管理栄養士が

食事療法&栄養療法より

栄養サポートする

グリーンリィーフです

カラフルなオレンジボトル

甘酸っぱい味を連想させる

お気に入り天然ハーブ

ボディ用トリートメントオイル

お風呂上がりに

今日一日の老廃物をリンパに

そって流しておくと

ぐっすり眠れて

朝は身体が軽く快適

オイルトリートメントは

リラックスとともに

身体のお掃除のような役割

血液中のお掃除役割するのは

HDLコレステロール

血管の壁にペタペタと

くっついたコレステロール

回収して肝臓にもどします

お掃除役のコレステロール

少ないと問題です

心筋梗塞、脳梗塞など

虚血性疾患の原因に

HDＬコレステロール40以下

要注意です

HDＬコレステロール低値の方

生活習慣の見直しを

歩く

    運動量を増やす

魚を食べる

    脂質バランスが大切

    DHA  EPAを摂る

禁煙のススメ

老廃物をシャットアウト

身体の内から

クリーンにしましょう

ほのぼのランチ

血液栄養診断の結果から

管理栄養士が

食事療法&栄養療法より

栄養サポートする

グリーンリィーフです

ポカポカと気持ちいい休日

毎年恒例のゴールデンウイークランチ

目的地につくまでに

わぁ～、ちょっとみていこう

彩りのピーマンに惹かれ

紫のグリーンアスパラガスに惹かれ

ランチ前に

袋にいっぱいに

買って満足

食は心を満たして

くれます 

もちろん栄養素については

大事だけれど

食にはコミニュケーションが

欠かせません

青空、緑、水

美味しいお料理を食べながら

お話し盛り上がります

何をどのように食べるかだけでなく

どこで？

だれと？

どんな話ししながら？

365日の中の一食一食を

大事にして

身体も心も満たされた時

本当の健康を手に入れる

ことができるのかもしれません

ほのぼのワンシーン

みぃ～つけた