健康診断に行ってきました
で、半年ぶりに現実を知る・・・
2㎏以上増！！！(;´Д‘)(;´Д‘)(;´Д‘)
まじですか・・・
ここしばらく見たことない数字・・・
仕方ないから、大嫌いなダイエットを始めます
と言っても落ちたくないところまで落ちたら嫌だし
今はガリガリよりも、女性らしい体型に憧れているので
極度の食事制限はしません。
そう思うと楽しんでダイエットできそうな気がします
とりあえずtwitterを始めたので、
食べたものと体重の増減を白状します。
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ユーザー名はmidori39です。
◆ダイエット初日の食事
朝ごはん
黒米ごはん、納豆、ニラの卵とじ、シャロンフルーツ、ヨーグルト、野菜ジュース
摂取カロリー：約500kcal。
朝はしっかり食べる
これは私のダイエットの基本です。
昼ごはん
かぼちゃのベーグルサンド1/2個分(JUNOESQUE
)・きのこのポタージュ(市販)
摂取カロリー：350kcal
オフィスでのランチ。
食べすぎると眠くなるから注意。
おやつ
頂きものの蒸しきんつば(小)1つ・アルフォートミニ1つ。
摂取カロリー：120kcal
アルフォートのバニラホワイト
、めちゃくちゃ美味しいよ
ダイエットって言っても、やっぱり甘いものを全く食べないのはキツイ・・・
ってことで、3時のおやつだけOKってことにします。
食べすぎはダメだけど、150kcalくらいまでは許すとしよう
晩ごはん
中華風とろとろスープ(鶏ささみ・絹豆腐・ねぎ・にんじん・えのき・きくらげ・しょうが)
摂取カロリー：350kcal
野菜たっぷり。体を温めるとろとろスープを作りました。
ヘルシーだけど食べ応え十分！！
大好きなお酒はやめときました
腹筋・背筋・ダンベル体操(？)
さらにお風呂にはしっかりつかって、
お風呂上がりにマッサージ＆ストレッチ
ってな感じで、自分のペースでがんばりまぁす