今日はYumekittohouseで
アスリートフード講座二期生5回目
開催しました。
今日は、負けないアスリートの身体を
作るために必要な知識を学んでもらいました。
バランスの良い食事とは？
エネルギー調整方法や生活環境からの食べ方の
アドバイス、外食、コンビニ食の選び方など
どんな状況でも、バランスのとれた食事を
選ぶ基本をお伝えしました。
知識があると、すぐに足りないものをプラスして
バランスの良い食事が食べられます。
講座中も講座の後もたくさんの
質問をしてくれました(о´∀`о)
終わった後はYumekitto houseの恵ちゃんの
手作りいちご大福(о´∀`о)
沢山知識をインプットしてもらったので
糖質たっぷり脳に良い栄養のおやつです🎶
2枚買ったら一枚は柚子胡椒味に！
フォークで穴を開けてから、砂糖小さじ半分を
全体に揉み込み、塩を少々揉み込んで
20分以上置いてから一口大に切って
酒と柚子胡椒を揉み込んでから片栗粉をまぶして
油少なめで揚げ焼きします。
お弁当にもいいですね！
ビタミンたっぷり！β-カロテンたっぷり
疲労回復に効果が期待でします。
鉄分が摂れてニンニクは疲労回復！
ダイエット中にいいですね！
しらたきは乾煎りして水分を飛ばすと
歯ごたえ良く味の染み込みもいい！
さっと出せて便利です。
いろんな野菜を摂ることで、
沢山の栄養素が摂れます。
野菜に入っているビタミンミネラルがとれて
細かな部分の怪我をしにくい
身体づくりが出来ます。
次回は3月16日10:30〜12:00
なりたい身体にのる食事のとり方
筋肉をつけたい
貧血予防
免疫力アップ
骨を丈夫にしたい
疲れにくい身体を作る
食事のとり方を学びます。
お時間おる方いらしてくださいね(о´∀`о)
申込みはHPの問い合わせからお願いします。