ココロがしんどい時
・かなしみ
・ショック
・混乱
・くやしさ
・無力感
・ぽっかり心に穴があいたような
・恐怖
・不安など。
ココロがしんどい時の
自分自身への触れる勇気づけ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240410/16/green--air/65/5f/p/o1080108015424051075.png?caw=800)
🤲自分のカラダを抱きしめる🤲
☑️そっと抱きしめる。
☑️ぎゅっと抱きしめる。
どちらでもやってみて心地よいやり方で。
☑️肩などをさすってみる。
☑️もしくは、トントンと軽く叩いてみる。
自分のカラダとその他との境界線(カラダの外側)に触れていくことでココロがゆるんでいく。
【触れる勇気づけの基本】
ただ触れるのではなくて
そのままを感じながら触れること。
もしかしたら
涙がこぼれるかもしれない。
もしかしたら
カラダが冷えていることに気づくかもしれない。
もしかしたら
怒りが込み上げてくるかもしれない。
それらを
「泣いたらだめ!我慢しないと」
「こんなに冷えてる私ってよくない」
「これくらいのことで怒ってしまう私って未熟すぎる」
と、思わなくて大丈夫。
「涙が出てきているな…」
「あ、冷えていたんだな…」
「私、腹立っていたんだ…」と、
そのままを感じる。
よしよし、とか
がんばってね、とか
思えなかったとしても大丈夫。
そのままを感じる。
それだけをする。
それが触れる勇気づけ。
カラダを触れて、何も感じなくても大丈夫。
「今は私なにも感じないな…」で。
それが触れる勇気づけ。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20240410/16/green--air/ec/a2/j/o1080089115424051077.jpg?caw=800)
ココロのしんどさが
魔法のように
スッキリと消えてなくなる訳ではない。
目の前の問題が
スルッと解説される訳ではない。
けれど、
【触れる勇気づけ】をしていくことで
明日を迎える勇気が
少しずつ少しずつたまっていく。
大切な人を大切にできる私
私を大切にできる私
そして
私たちの幸せを大切にできる私になれる。
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触れる勇気づけとは
カラダへの触れ方
ココロへの触れ方
価値観(人生)への触れ方
をミックスさせて勇気づけを行う当
協会独自の概念。
講演のご依頼はHPからお願いいたします。
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