妹夫婦に子供が産まれ、東京まで行ってきたおかげで土日は勉強もトレーニングも出来なかった・・・
しかも・・・妹夫婦が色々ご馳走してくれたので飲んで食べてとかなりの勢いでカロリー摂取
肉体改造を掲げて一ヶ月・・・体重変化は・・・・71.5㌔近辺をウロウロ・・・１ヶ月で１．５キロ減は順調なような
気もするけど、あんまり体型が変わっていない。
筋肉をなるべく落とさず脂肪を多く落としたい。
二ヶ月目に突入した肉体改造、今月はジョギング時間を１０分延ばそうと思っている。
筋トレも重量がアップできるようにしたいが、今週はフォームを見直したい。
少し軽めの１２．５ｋｇでフォームを意識してゆっくりとした動作で二頭筋に効くようにやってみようと思う。
土日にカロリー過多だったので、今日からまた気持ちを入替えてトレーニングに励もう。
勉強も疎かにしないようにしないと・・・今年は絶対に合格したいし後悔したくないからね。
今日のトレーニング予定
ダンベルカール １２．５ｋｇ×１２回 ６セット
１０ｋｇ×１２回 ５セット
最終セットはドロップセット
ハンマーカール １０ｋｇ×１２回 ４セット
最終セットはドロップセット
コンセントレーションカール １０ｋｇ×１２回 ３セット
上腕三頭筋のトレーニング
今日の勉強予定
平成１９年度事例Ⅱ過去問 （解答を導く手順を自分なりに見つけるようにする）